體能的定義與分類.docVIP

體能的定義與分類 體能(physical fitness)，係指身體具備某種程度的能力，足以安全而有效地應付日常生活中身體所承受的衝擊和負荷，免於過度疲勞，並有體力享受休閒及娛樂活動的能力。 　體能依性質和需要的不同，可分為健康體能和;運動體能，茲分別敘述如下： 一、健康體能的定義 圖1-1 構成健康體能的四大要素 　　健康體能(health-related physical fitness)是指與健康有密切關係的心肺血管及肌肉姐織的功能，促進健康體能可提供保護身體避免因坐式生活型態所引起的慢性疾病，如心臟病、腦中風、高血壓及糖尿病等。健康體能包括以身體組成、8888肌力肌耐力、柔軟度、心肺功能四個要素(Hoeger Hoeger, 1994) (圖1-1)： (一) 身體組成-O指身體脂肪所佔的百分比。身體的脂肪含量越高， 愈容易罹患慢性疾病，如冠心病、腦中風、高血壓及糖尿病等。 (二) 肌力、肌耐力-是指肌群在非最大阻力負荷下收縮的持續時間或重複的次數。肌力好的人，較容易應付日常體力活動而免於肌肉疲勞和酸痛。 (三) 柔軟度-是指關節的活動範圍以及關節周圍的韌帶和肌肉的延展能力。柔軟度好的人，在活動時肌肉及韌帶較不易被拉傷。 (四) 心肺耐力-是指人體在某一特定運動強度下持續活動的能力。心肺耐力好的人，較能應付長時間的身體的活動，且較