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开展校园武术运动 创建特色学校 胡寨中心校 刘守文 为了更好地贯彻、落实全国学校体育工作会议和教育部《切实保证中小学生每天一小时校园体育运动的规定》的精神，培养学生良好的体育锻炼习惯和良好的生活方式，胡寨中心小学积极响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，全面实施素质教育，坚持“以人为本，健康第一”的指导思想，让师生走进操场，走向大自然，走到阳光下，有组织、有计划、有效果地开展体育锻炼，每天的早锻炼、大课间、体育课、体育课外活动等活动内容丰富，形式多样，全校师生掀起了锻炼身体、提高自身身体素质的热潮，成为学校一道亮丽的风景。在坚持各种体育活动的同时，怎样才能更好地普及校园武术运动呢? 首先让我们来了解武术：武术是中国的国粹，是全民健身的重要项目，是中国的第一运动，是体育的重要组成部分，它能体现民族气节、民族精神和爱国主义精神。德智体是不可分割的统一体，德育是方向，智育是力量，体育是基础，增强学生体质意义重大。武术与民间乡野武术有什么区别哪？民间乡野武术主要讲究功力，各门各派独门绝技，软硬气功重视的是实战技能，也就是指的中国功夫。而校园武术则应该是以武术基本功；以及喜闻乐见的具有欣赏性的国家规定套路为主，着重于表演；也就是说的“花拳绣腿”，重在观赏性和强身健体。校园武术开展的好坏与教练的自身素质和业务能力有密切的联系，青少年儿童更需要的是示范和模仿，通过潜移默化，循序渐进，循循善诱的引导，才能够慢慢的让学生看懂，理解，然后再投入训练。让我们共同来探讨一下关于武术的基本常识： 一、什么是武术基本功 1、基本功和基本动作是武术运动的基础，一般包括肩，臂，腰，腿，手，步和跳跃，平衡，以及组合动作等练习内容。武术基本功是学好武术的第一步，也是最重要的一步，是学习拳术器械套路或格斗技术，提高武术运动水平的基础。 2、武术讲究八法，八法是武术的基本功法 ，即手法，眼法，身法，步法，精神，气息，功力和功夫。这八方可以说是各门各派通用的基本功法。练拳不练功到老一场空。八法必须在实践中体现，在实践中炼成，所以拳脚要踢打就是指练武术要持之以恒，才能将八法掌握，更好的练好武术。 3、“内练一口气，外练筋骨皮”。武术运动在于内外兼修，精气神的合理运用；松胸实腹呼吸自然，气沉丹田，刚柔相济，气劲一体形神兼备。内练气，外练形，以形运气，以气养形，气形合一。不论内家拳和外家拳，不论武当和少林、还是南拳和北腿，拳理众说纷纭，但归根结底只有一个，即内练一口气，外练筋骨皮。 4、“动作天天练，功夫日日增”是指武术套路、基本功练习一个阶段后，就要进入简单的套路练习，这时应着重强调练武术姿势必须正确这一原则，只有这样才能体现动作的优美、刚劲，显露出武术所特有的精气神。这不是一朝一夕可以练就的，只有天天磨练，日日摔打体验，才能把武术的韵味做到更好，也增强了师生的体质，丰富了校园文化，体现了我校的特色。 二、关于武术基本功的概念 武术基本功是指练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。训练基本功时，有一系列专门的综合性练习的方法和手段可以提升人体内、外各部位功能。这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功和肩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫。 三、武术基本功的特点与作用 1、武术基本功的特点 基本功的动作简单易学。练习基本功主要功能是牵拉肢体，增加肌肉弹性，增大关节活动幅度，提高韧带的收缩能力，使肌肉、韧带的等张收缩和等长收缩都得到增强，为进一步的训练打下基础。主要采用的训练方法是压（身体振动）、耗（保持最大限度的牵拉静止状态）、控（保持一定的姿势，控制不动）和踢（快速位移）的方法。 基本功练习必须持之以恒。腿功训练方法包括压腿、耗腿、控腿和踢腿。压腿是一种牵拉肌肉、筋腱、韧带，提高腿部肌肉、筋腱、韧带弹性和柔韧的主动训练方法。耗腿是把关节、韧带拉伸到极限较长时间保持不动，提高肌肉、筋腱、韧带活动范围和伸张能力的训练方法。控腿是把腿部保持一个常人难以完成的姿势不动，提高平衡能力的训练方法。踢腿则是提高腿部骨肉、筋腱、韧带收缩能力的一种训练方法。这些练习必须持之以恒，才能达到练习的目的。 2、武术基本功的作用 基本功是练习套路的基础，是武术训练的必由之路。经常进行基本功和基本动作的练习，可使身体各个关节、韧带的柔韧性和灵活性得到全面的训练，肌肉的控制能力和必要的弹性得到提高，较快的发展武术运动的专项身体素质，可以在生理、心理方面为进一步学习套路、散打、防身术和太极养生打下坚实的基础。