中医体质调养与四季养生_培训课件.pptVIP

* 饮食调养 适宜食用具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物，举例如下： 果品类：橙子、橘子、金橘、山楂、龙眼、红枣、葡萄、柚子、开心果等。 蔬菜类：黄花菜、海带、洋葱、葱、蒜、海藻、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、蘑菇等。 谷薯类：小麦、刀豆等。 其 它：茴香、桂皮、槟榔、丁香、玫瑰花、茉莉花等。 气郁质 * 不宜食用收敛酸涩的食物，举例如下：乌梅、酸枣、杨桃、柠檬等。也不宜食用辣椒、浓茶、咖啡等刺激品及甘薯、蚕豆、栗子等容易引起腹部胀气的食物。 不要过分清热，可以少量饮酒，但不能过度。 气郁质 * 推荐药膳 ○双花西米露 原料：西米50克，玫瑰花10克，茉莉花10克。 * 做法：玫瑰花、茉莉花开水冲泡备用，再把西米倒入开水中，用中火煮到西米呈半透明状，中间还留有一点白, （注意：要一边煮一边搅拌，否则西米会粘锅底)，将泡好的花茶倒入西米露里，开火煮，直到西米露变成全透明，即可。 气郁质 * 春季：肝属木，木主生发，喜条达，与春令升发之阳气相应，肝失疏泄则肝气郁滞。因而春季是改善气郁的黄金季节。一定要舒展形体，舒畅情绪。 气郁质 * 夏季：《内经》记载夏天应“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏天之应，养生之道也。”意思是说，在夏天人的精神要蓬勃向上，切忌发怒，保持气机通畅。 秋冬季：应适当运动，增加户外活动和社会交往，以放松身心，保持心情舒畅，和畅气