天然维生素(作用、功能、养颜方法、适用人群).docVIP

维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。 维生素E，又名生育酚，是指具有α－生育酚生物活性的一类物质。自然界中共有8种：α-T，β-T，γ-T，δ- T四种生育酚， α-TT，β-TT，γ-TT，δ-TT四种生育三烯酚。维生素E（Vitamin E）是脂溶性维生素，易溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。 　　生育酚对人体最重要的生理功能是促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。 　　其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。 　　富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。 主要功效　 　　⒈有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。 　　⒉减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。 　　⒊抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。 　　⒋改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。 　　⒌抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品。 　　⒍预防炎症性皮肤病、脱发症。 　　⒎改善性冷淡、月经不调、不孕。 　　⒏身体内保护器官强力抗氧化剂。 　　⒐抑制脂质过氧化及形成自由基。 　　⒑调整荷尔蒙、活化脑下垂体。 　　⒒预防治疗甲状腺疾病。（甲状腺分泌过量或过少） 　　12.改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。 　　⒕维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。 　　⒖预防与治疗静脉曲张。 　　⒗防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。 　　⒘预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂。 　　⒙降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力。 　　⒚强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。 　　⒛延缓衰老、预防癌症、预防多处慢性疾病。 　　21.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。 　　22.加速伤口的愈合。 　　23.可以参与细胞DNA的合成。 　　24.对激素的合成有重要作用。 适宜人群 　　⒈体内营养不足、肌体缺乏活力、内分泌紊乱的人群。 　　⒉体质虚弱、多病、早衰、肿瘤患者及化疗中的人群。 　　⒊关节炎、皮肤炎、色斑患者。 　　⒋性欲低下、月经不调、不孕人群。 　　⒌需要保养的人士。 服用方法 正常需要 　　人体正常需要量：成人的建议每日摄取量是8～10IU 　　一天摄取量的60%～70%将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。 维生素E过量反应 　　大剂量服用维生素E真的有益无害吗？美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。 　　成人服用