五《情绪,我要HOLD住》教程.pptVIP

合理宣泄法：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合理的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。 转移法：是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上转移到能产生积极肯定情绪的活动或事物上来，使得自己的情绪放松下来。 * 提问：为什么同样的事情会产生截然不同的两种结果？ （学生回应：心态不一样，情绪不一样。） 是什么导致了不同的心态，或者是不同的情绪？ 是想法！ * 问完这三个问题后，进行过渡：那大家通常情况下是如何调节你的消极情绪的呢？（听歌、吃喝、睡、打篮球、发呆、写作业、看电影、找朋友聊天）。同学们已经说出很多种情绪调节的方式。这里要告诉大家的是：情绪调节的方法没有好坏之分，只要适合你自己就好。大家知道《红楼梦》里的晴雯是如何调节情绪的呢？对，撕扇子。所以说，没有好坏之分，只要适合你自己就好。同时要注意的是不要伤害到自己和他人。 那今天老师给大家介绍的情绪调节的方法又是什么呢？咱们来看一下。 * 解释该图，并提问：要调节情绪的话，该改变哪一部分呢？ * * 一定要分享（分享的效果不错） 问完这三个问题后，进行过渡：那大家通常情况下是如何调节你的消极情绪的呢？（听歌、吃喝、睡、打篮球、发呆、写作业、看电影、找朋友聊天）。同学们已经说出很多种情绪调节的方式。这里要告诉大家的是：情绪调节的方法没有好坏之分，只要适合你自己就