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体育保健学复习资料 健康的四个标准 健康的四个标准分别为：身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好。 身体健康。身体健康是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。身体健康包括了两个方面的含义：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体型匀称，人体各器官具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力。 心理健康。心理健康不仅仅是指没有心理疾病，更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态，具体标志为：身体、智力、情绪调和；适应环境，人际关系中彼此能够谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 道德健康。道德健康是以培养道德健康的社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以人文环境的改善为主，校园环境、功能环境的改善相配合，运用知识教学与环境塑造相结合的方式，注重从思想上与行为上培养高尚的道德修养，道德健康的核心是“仁爱”，具体表现为：对自己要严于律己、自尊自爱，养生惜身；对父母孝敬；夫妻之间相亲相爱；对待子女严格、慈爱；兄弟姐妹之间要互敬互爱；对他人谦让友爱；对物爱惜节俭；工作上要爱岗敬业，任劳任怨；对国家民族忠贞爱国，有民族自尊；对自然万物顺应自然，亲和万物，珍爱生命。 社会适应良好。可以从五个方面的作用和活动类型来定义。1、与家庭和亲属的关系：与家庭成员的接触、参与家庭活动的数量与热情、与家庭成员及亲属的亲密程度、性爱的程度等都是社会安宁的重要组成部分。2、工作与学习：完成本职工作和学习的积极性和主动性，完成的能力和水平，从工作中和求得知识中得到满足的程度，与同事、同学相互关照的程度等。3、和熟人、朋友之间的活动、交往的程度：这一程度包括是否可以达到暴露亲密的感情，坦白自己的秘密和隐私，寻求帮助，交流思想，共同完成日常事务等。4、社团活动：参加或从属各种社会的体育娱乐俱乐部、协会、社会组织、宗教团体、政治和公民组织等。5、其他社会活动：参加体育活动、舞蹈、游戏、戏剧礼仪、音乐演奏活动等。 儿童少年的体育卫生要求。 根据运动系统的解剖生理特点。 培养站、立、跑、跳正确姿势，防止长时间站立和负重。由于儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨骼易发生弯曲、变形，这样做可以防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢变形的发生。 注意身体各部分的全面锻炼和均衡发展。有些运动项目，如乒乓球、羽毛球、投掷运动或跳高、跳远等，肢体的负担是非对称的，握拍手、投掷臂、踏跳腿负担偏重。又如自行车、射击、速度滑冰等运动项目要求身体较长时间处于比较固定的一种姿态，长此以往就易造成肢体发育不均衡和脊柱变形。 减少在坚硬场地上运动，避免过多高处下跳练习。这是由于儿童少年生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，长时间在坚硬地面上练习跑跳，会对下肢骨化点产生过大和频繁刺激，易引起过早骨化和骨骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育，同时要防止骨盆发育的变形。 不宜过早从事力量性练习，负重练习时重量过重，练习次数过多，练习时间过长不仅会影响正常下肢的发育，引起腿的变形，足弓下降，而且还能促进下肢骨化过早完成，有碍身高的增长。 骨生长旺盛，对Ca、P的需求多，饮食中应注意供应充足的Ca、P，并多安排室外体育活动。 关节活动幅度大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习。但是在体育教学和训练中，在发展关节柔韧性的同时，应注意发展关节周围肌肉的力量，防止骨骺软骨病及关节损伤的发生。 根据心血管系统和呼吸系统的解剖生理特点 减少长时间紧张的运动，负重负荷过大的力量性练习，消耗过大的耐力性练习。儿童少年心血管系统、呼吸系统机能在正常的情况下，虽与他们的发育水平相适应，但在剧烈运动中，他们的最大肺通气量、最大吸氧量及负氧债能力都小于成人。 避免做过多的屏气、倒立和“桥”等动作，减少心脏负担。屏气时胸腹腔压力升高，使回心血量减少，从而降低了心输出量，使心脏本身的血液供应也受到影响，屏气后胸腹腔压力骤减，致使大量血液涌回心脏，使心脏一时过度充盈，不利于心脏工作。做倒立、“桥”等动作时，人的头部朝向地面，心脏也呈一定的倒置状态，由于血液的重力作用，头部的血回流心脏困难，心房的血入流心室也加了阻力，加重了心脏负担。 养成良好的呼吸习惯。在运动中根据动作的结构、节奏及用力状况逐步掌握适宜的呼吸方法。 根据神经系统的解剖生理特点。 体育活动的内容和形式应生动活泼、多样化，并穿插趣味性游戏和小型比赛。 多采用直观教学和示范教学手段，多做模仿性练习。这是由于儿童少年第二信号系统功能发育尚不完善，这些都可以促进其的发展。 大脑皮层神经细胞分化不完善，小肌肉群发育较迟，不宜做过于复杂、精细的技术动作。 对女生鼓励运动，对男生加强防伤观