45-65岁养生秘诀答辩.docVIP

45-65岁养生秘诀【中年人必看】  ?  ? ???45-65岁养生秘诀【中年人必看】 ????? 1.两手对搓一分钟。 手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。?2.手指摩头一分钟。 手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。?3.轻揉耳轮一分钟。 双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。4. 转动眼睛一分钟。 眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。5. 拇指揉鼻一分钟。 双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。6.叩齿卷舌一分钟。 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。7. 轻按肚脐一分钟. 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。8.收腹提肛一分钟。 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。9.伸屈四肢一分钟. 仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。10. 蹬摩脚心一分钟。 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对