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健康十誡 健康十誡 健康十誡 * * 1.每日吃三餐 2.每天吃早餐 3.不吸煙 Sheaiy(1977)綜合各家論點提出了健康十誡 4.不喝酒或酌量而飲 5.規律的運動,每週三、四次,每次至少有二十分鐘,要使心跳加倍 6.每二十四小時睡七、八小時 Sheaiy(1977)綜合各家論點提出了健康十誡 7.保持體重在理想體重上下10%之內 8.每日至少三次,每次至少十分鐘,使自己輕鬆調適一下 9.要有積極態度而且要相信自己會健康 10.每日要由禱告、諮商或生物回饋法等使憤怒與恐懼得到解決 Sheaiy(1977)綜合各家論點提出了健康十誡