好睡眠有助大脑毒.docVIP

好睡眠有助大脑排毒良好的睡眠可以帮助身体消除疲劳、恢复体力、增强机体免疫力...而现在，睡眠还多了一个好处——帮大脑排毒。研究发现，睡眠期间，大脑会自动清除大脑日间活动产生的废物，从而改善大脑环境。下面看看该如何睡好“排毒觉”。 　　睡眠对身体健康有着重要的影响，最近美国的科学家们通过老鼠实验还发现，睡眠还是一个大脑排毒的过程，它能够排除大脑在白天堆积的毒素。当人们睡眠被剥夺时，他们在决策制定过程中就会存在困难，学习时存在障碍；几天不睡觉，人们就无法活下去。睡眠有助于记忆形成，让身体进行自我修复。 　　大脑细胞之间的空间是脑部类淋巴系统内的液体，脑部类淋巴系统的工作就像是一条下水道，清除平时大脑细胞所生成的废物。处于睡眠或麻醉状态下，细胞间隙要比处于清醒状态下大出60%；而处于清醒状态下大脑中流出的废物只有处于睡眠状态下大脑中流出废物的5%。 　　同时，睡眠过程中大脑细胞会收缩60%，为大脑创造更多的空间来排毒。 　　大脑不排毒 惹病上身 　　我们知道，睡觉能修正脑内的记忆，在学习方面也扮演重要角色。但对脑部进行打扫，或许也是睡觉的主要理由之一。大脑能支配的能量有限，它显然必须在两种不同功能状态之间做选择：清醒而有意识，或是睡着并进行清理。这就像在家里办宴会，你只能在招待客人或打扫之间择一去做，不能两者同时进行。 　　无论生活节奏多快，该睡则睡。人脑