2015第十二章训练周过程的计划与.pptVIP

第十二章 训练周过程的计划与组织 第一节 周训练计划与组织 一、训练周的类型划分 训练周期一般按自然周确定，但也有专业训练以4—10天之间。 不同训练周类型及其主要任务 第十二章 训练周过程的计划与组织 二、基本训练周的训练计划 1.训练计划的主要任务P369 2.训练内容的结构特点 训练过程的实质“负荷—疲劳—恢复—负荷。。。。。。”有关研究表明：机体在一次大的负荷刺激下，需经过48—72小时，体能才能恢复到原有水平。事实上运动员一天两练甚至三练得极其正常，这是因为周训练过程中：不同内容和不同负荷的交替安排。 第十二章 训练周过程的计划与组织 不同性质大负荷训练后各种能力超量恢复所需的时间（小时） 第十二章 训练周过程的计划与组织 不同机能状态相适应的训练任务P373表12-4 训练内容交替安排的项群特点 P374表12—5，优秀铁饼运动员基本训练周计划安排的要点。 3.训练负荷的结构特点 （1）课次安排：基本课与补充课。 （2）训练负荷的变化：基本训练周训练负荷的两段结构,即前半周训练之后，安排一次小的调整，后半周继续保持训练的负荷结构。 第十二章 训练周过程的计划与组织 基本周训练负荷的不断加大是其主要特点，只有加大负荷，才能引起机体更深刻的变化，产生新的生物适应。 第十二章 训练周过程的计划与组织 三。赛前周的训练计划 1.赛前周的主要任务（