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社区健康知识讲座 临安市中医院 吴土法 个人的健康、寿命： 7%取决于气候影响 8%取决于医疗条件 10%取决于社会因素 15%取决于遗传 60%取决于自己 五种健康的生活方式： 脑卒中发病风险下降69%~79% 1、不吸烟：与每日吸烟量呈正相关 2、控制体重：体重指数= 体重（公斤） 21~23 身高（米2） ＞24kg/m2 超重 ＞28kg/m2 肥胖 3、规律运动：每周至少五次，每次30分钟有氧运动 4、健康饮食：蔬菜、水果、坚果、大豆、谷物、 纤维、鸡肉、鱼、红肉 5、适量饮酒 心血管病死亡： 2002年WHO：50%归因于高血压