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中医养生和保健 黄岩中医院 人应该活几岁？ 生物寿命是其生长周期的5-7倍 人的生长周期20-25年 寿命100-175岁 看看这些糟糕的生活习惯 吃：吃饭不专心、吃得太饱、饮食结构不均衡 睡：饭后睡觉 、 熬夜 拉：大便时看书、打电话 精神：过度紧张、劳累、 长期生闷气、 炒股玩心跳 外界：烟酒不离口、 手机、电脑辐射、 化妆品的化学伤害  中医养生定义：中医养生学是指在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法。并用这种理论和方法指导人们保健的实用科学。 理论基础 天人相应 形神合一 动静互涵 正气为本 辨证施养 养生保健的日常方法 饮食养生 精神养生 运动养生 部位养生 药物养生 四季养生 饮食养生 谨和五味 食宜清淡：粗茶淡饭 食戒偏嗜：均衡搭配，切忌偏嗜 全麦食品：益于消化，吸收和排泄 实例: 糖尿病：人体PH值每下降0.1个单位，胰岛素的活性将下降30%。 癌症：癌细胞周围的PH值为6.85-6.95之间，酸性体质最有利于癌细胞的生存和转移。 心脑血管疾病：体内酸性物质过多，容易在血管和肝脏堆积，进而形成脂肪肝和高血脂，并引发一系列心脑血管疾病。 精神养生 “百病皆生于气” “形神一体养心为上” 中医的最高境界是养生