秋季养生6个廉价养肺方.pptVIP

秋季养生6个廉价养肺方 秋季养生廉价养肺方 1.一杯热水 ? 　　人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。 ? 2.主动咳嗽 ? 　　秋天，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。 3.百合粥、银耳粥皆是润肺佳品 　　根据中医“燥则润之”的原则，在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。下面介绍的几款粥品也可一试： ? 　　百合粥：取百合50克，大米或糯米100克，淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。 ? 　　银耳粥：银耳10克，发泡后加入大米100～150克淘净同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。 ? 　　山药粥：山药、大米各100克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。山药粥有健脾胃、益肺补肾的功效，凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。 4.笑口