浅谈运动训的疲劳与恢复.docVIP

浅谈运动训练的疲劳与恢复 随着消防部队执勤任务的日益繁重，岗位练兵的全面开展和各类比赛竞技水平的提高，针对性训练强度越来越大，官兵在训练中承受的负荷越来越高，出现运动性疲劳的几率越来越高。运动性疲劳及疲劳后的恢复越来越受到官兵们的重视，适宜的运动训练和合理的恢复手段可以促进人体机能水平的不断提高，从而使训练成绩提高；相反，过度训练不仅影响训练效果，对提高成绩不利，还可能引发各种机能障碍，以致损害官兵的健康。因此，了解运动性疲劳的产生、掌握合理的诊断、消除疲劳和恢复的手段对于提高训练成绩，增进健康都有非常重要的理论和实践意义，更有利于消防部队各项工作的顺利开展。??? 如何处理好训练疲劳与恢复之间的关系，对于我们消防部队岗位大练兵的深入开展有着非常重要的意义。??? 一、运动性疲劳??? 运动训练不可避免地会产生运动性疲劳，运动性疲劳是指机体的生理过程不能保持机能在一特定或不能维持预定的强度。由于消防官兵自身年龄、生理等各方面的特殊性，因此他们在疲劳与恢复上有易疲劳和易恢复的特点。如果身体机能得不到恢复，将导致过度疲劳或过度训练，这对他们有极大的危害。所以，要避免过度训练引起的过度疲劳。??? （一）疲劳的原因??? 运动性过度疲劳产生的原因是多样的，主要表现为机体内环境平衡的变化，机体的工作能力下降。由于运动量过大，机体得不到及时的恢复，身体始终处于极度疲劳状态下又大