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养生全攻略 子时养生要睡觉：子时是夜里23点至凌晨1点，这是“胆”最活跃的时候，但这个时候，却是一天中最黑暗的时候；我们的阳气才刚刚生发，也就是我们中医所讲的“少阳之火”。这是我们养生最宝贵的时候。 晚餐多吃素食：丑时也就是凌晨的1点至3点。这个时候呢，是我们人体的“肝”最活跃的时候，此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。晚餐多吃些生拌菜一类的素食，就是为了把肝火降下来，让我们的身体达到一个平衡。 寅时养生要深眠：寅时，凌晨的3点到5点。这个时候是“肺”最活跃的时候，也就是我们人体的气血又开始重新分配了。这个时候，我们应该是在深度睡眠中，因为气血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。 空腹喝水，排夜浊气：卯时，5点到早晨的7点，太阳初升，阳气已多过阴气，是大肠经当令之时。我们在起床后可以先在空腹状态下喝一杯温开水，然后去卫生间把前一天攒下来的废物都排出体外。此外早晨一杯水，还可稀释血液，有防止学栓形成的作用。 伸展运动提精神：起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势。所以，伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。就是这样几个简单的运动，让身体一整天都精神。 辰时养生吃早餐：辰时是7点到9点，全身的气血这个时候已经全升起来了。辰时呢，太阳也升起来了，也是我们说阳气非常足的时