灵敏与协调理论精选.pptVIP

灵敏与协调 灵敏素质 灵敏素质的影响因素 灵敏素质的四要素 灵敏素质训练中的注意事项 协调能力 灵敏与协调 * * 中国足球协会教练员岗位培训课程 灵敏素质是指运动在复杂条件下随机应变，迅速、准确、协调地改变身体运动的能力。 它是一种在不损失平衡、力量、速度和身体控制的情况下改变运动方向的能力。 1.大脑皮层的灵活性； 2.力量、速度、柔韧等诸因素的能力； 3.观察力与反应速度； 4.运动技能的数量与熟练程度 平衡 协调 程序化灵敏 随机灵敏 平衡能力训练示例：美国篮球队力量训练 程序化灵敏 它是指在运动员已经练习过某技巧，或在以知压力的情况下，并且是在已经了解将要做的练习的基本模式与练习的基本顺序、结构的情况下表现出的灵敏素质。 总之，运动员在练习前已经有所准备。 随机灵敏素质是队员在完成练习之前不知道练习模式、不了解运动需要的情况下表现出来的灵敏素质。教练员可以结合视觉和听觉刺激，要求运动员根据各种各样的刺激做出瞬间反应。现在，在这种训练中经常采用的刺激信号更接近实战。随意灵敏素质可以通过以下方法进行训练，如：躲闪球，或更专门性的训练如：运动员在跳起、落地后，马上根据教练员的随机要求做动作。 1.灵敏素质是多种素质的综合表现，尤其与速度、力量素质素质相关，所以安排训练内容时应与其他素质结