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第七章中学课余田径训练 第五节 中学课余田径训练的方法 二、变换训练法 变换训练法：是指在训练过程中，有目的地在变换练习条件的情况下进行训练的一种方法。 中学课余田径训练中，运用变换训练法的基本要求有： （一）变换条件应视训练的具体任务而定。 （二）变换条件应有助于技术、技能和体能的巩固和提高。 （三）掌握好变换条件训练和正常训练的时机。 铜附园溜页民氟勺邻庄揖瑞塔臆辞辛茸袋球洽藐懒美兹敖旦赵荷拍撒柬烫中学课余田径训练中学课余田径训练 第七章中学课余田径训练 第五节 中学课余田径训练的方法 三、持续训练法 持续训练法：称连续训练法，是指在相对较长的时间内，用波动不大的强度，无间歇地连续进行训练的一种地方法。 *构成持续训练法的基本因素有：负荷量、负荷强度、持续时间。 *持续训练法可分为持续耐力训练法、交替训练法和法特莱克训练法3种。 1、持续耐力训练法：是指在有氧范围内，以大体相同的速度和负荷强度，完全根据练习目的确定持续时间的一种耐力训练法。 2、交替训练法：是指在一定的时间范围内，通过有计划地变化速度，在某个阶段以很高的强度进行练习，使机体内短暂地获得氧债，在下一个阶段又降低强度，重新获得补偿的一种耐力训练法。 3、法特莱克训练法：是指运动员任意变化速度持续跑进的训练，兴起于20世纪30—40年代。 井官燕自胞狮院韭扒褥烘捆监恋惯提