小学生饮食与健康精编.pptVIP

我们的饮食健康 民以食为天，饮食是人类赖以生存的首要物质条件。 高度重视一日三餐 早餐吃得好 好 午餐吃得饱 饱 午餐 主食---馒头、米饭、 面条 三四份荤素搭配菜 汤 适量的水果 晚餐 主食---馒头、包子、软米饭 三四份菜 汤 适量的水果 小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。 * 早餐吃得好 午餐吃得饱 晚餐精而少 1、饮食尽量做到“粗细搭配， 荤素搭配、主副搭配、干稀搭配”。 2、注意饮食卫生。 3、少吃油炸和暴晒食品,远离洋快餐。 4．多食增强记忆力食品。 5．应补充钙，铁，碘，锌等元素。 6．注意补充各种维生素。 7．不要挑食。 8．不要用垃圾食品代替正常餐饮， 不要为了贪玩而错过了宝贵的就餐 时间，不食用过多零食（尤其是彩 色食品）。 9．在科学、认真地吃好每一顿饭 的同时多参加体育运动来锻炼身体。 身体活动10000步 中国居民平衡膳食宝塔（2007） 每日基本活动量 =2千步 骑自行车7分钟 =1千步 拖地8分钟 =1千步 中速步行1