高群养生之道.pptVIP

* 高群 养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点： 顺其自然 形神兼养 动静结合 审因施养 养生先养心 养生要养体 养生要合理饮食，保证身体的需求 养生要维护身体的健康 养生要注重养脾胃和肾 一、头为精明之府，日梳三遍百病除 二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康 三、日咽唾液三百口，一生活到九十九 四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落 五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身 六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌 七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元 八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高 九、合谷内关足三里，日按一遍健全身 十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年 发常梳 目常运 齿常叩漱玉津 手常鼓腰常摆 腹常揉摄谷道 膝常扭脚常搓春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。 春季养肝法 多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。 此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。 精神调养：多参与一些文娱活动或外出旅游