求职心理调适研讨.ppt

应对策略包括三种。问题中心策略、情绪中心策略、逃避策略。 1）问题中心策略 直接关注压力源，克服心理压力和焦虑。 直接面对就业问题，自己在就业方面有哪些优势和劣势？自己适合的职业是什么，兴趣是什么，如何实现自己理想的职业。 1.应对策略 2）情绪中心策略 通过自我安慰、自我暗示及外部安慰，减轻伴随压力源而来的情绪压力。 通过自我暗示，我很优秀、是金子哪里都会发光，总有一天我会找到合适的工作。或者和亲朋好友倾诉压力源（就业），以减轻压力源所造成的情绪压力。 3）回避策略。 人们试图把应发压力的压力源排除在意识之外来应对压力。 当面对就业压力，一直找不到合适工作时，有的同学的反应可能是不考虑工作问题，继续安心的过着学生生活，完全不顾毕业之后的生活，以此来应对压力源（就业）对自己造成的影响。 1）使用应对策略比不用好。 2）大量研究显示，积极策略（包括问题和情绪中心策略）比回避策略更有效（SulsFletcher,1985) 3）是不是回避策略就没有效果呢？并不是，回避策略在短时间内是有效的，但这种策略只是“缓兵之计”，不能从根本上解决问题。 4）既然积极策略优于回避策略。那么，问题中心策略和情绪中心策略该如何选择？ 2.应对策略的效果 1）研究表明，要取决于具体情境。 2）对于有解决问题方法的压力源，优先选择问题中心策略。 3）对于没有解决问题方法的，个体不得不接受事实的压力源来说，