血透患教20100702.ppt

* 现在我们要讲讲什么运动是适合血透患者的。大原则是根据不同的目的选择不同的运动方式，但主要应该多做些有氧运动，如行走、骑自行车、游泳、跳舞、划船、上下楼梯等。 * 当自我感觉不太好时，就应该做些恢复体力的运动。比如可以在日常生活中做些简单的训练，也可以到公园或运动场所利用运动器械做训练。 * 这是在生活中的训练方式，以及具体的训练方法。 * 这是利用器械进行训练的方法。 根据不同的目的选择不同的运动方式 但主要应该多做些有氧运动，如行走、骑自行车、游泳、跳舞、划船、上下楼梯等。 适合的运动方式 可以做些恢复体力的运动 日常生活中做些简单的训练 到公园或运动场所利用运动器械做训练。 自我感觉不太好能否做运动 运动的方式 生活中的训练方式 具体训练方法 步行 每次步行2~3分钟，休息2~3分钟，平均每分钟 60~80步，交替进行，共步行20~30分钟，以不出现心悸、喘息和下肢无力为宜。然后视自身状况逐渐延长步行时间，缩短休息时间 上下台阶训练 利用楼梯、台阶进行训练。开始时可扶着楼梯把 手或在他人搀扶下，上下一级台阶、两级台阶， 并适当延长运动时间、增加台阶高度，由每次5 分钟延长到10分钟，逐步过渡到可以独立完成上述运动 体操 向前弯腰、侧身运动、旋转运动、身体前屈，每 一动作反复5~10次。 运动的方式 器械训练方式 具体训练方法 步行机 步行速度为1~2 公里/小时，每次锻炼