云教版卫生与保健四年级上册4 学会克制自己.pptVIP

学会克制自己 表情包回顾 如果遇到不满或与他人发生矛盾时，不能对自己的不恰当言行进行适当的控制，任性放纵，为所欲为，不仅会影响到自身的健康成长，还可能造成对他人、对社会的危害，甚至违法犯罪。 心理学家的建议 1、深呼吸。 2、合理宣泄，转移注意力。 3、遇到种种不良诱惑时，通过控制时间来约束自己。 1、深呼吸 在情绪激动或暴怒时最简单易行的方法就是深呼吸。人在紧张时往往会下意识地屏住呼吸。这时，血液中的氧气反而减少了，但是人的大脑需要充分的氧气供应才能正常地思考。 所以，人在紧张时可能会做出一些不假思考的错误反应，如骂人或打架等。深呼吸不仅能提供给大脑充足的氧气，而且还有了思考的时间，避免做出一些令自己后悔的事。 2、合理宣泄，转移注意力。 通过写字、画画、运动、适当地哭一场、痛快的喊一回、自我激励、找人倾诉等把不满、愤怒、委屈等不良情绪宣泄出来。 3、遇到种种不良诱惑时，通过控制时间来约束自己。 在时间上，从早上起床一直到晚上就寝，都安排满有意义的学习和活动内容，不让一日虚度，不让一时空耗。 在空间上，严格控制自己的活动范围，歌厅、舞厅、游戏厅、录像厅、网吧等不适宜少年儿童去的场所，无论自己多么好奇，无论别人怎么引诱，也不去。 身体健康十标准 1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 3、善于休息