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常见运动损伤的处理及预防 课题 常见运动损伤的处理及预防 授课 年级 授课 教师 董文聪 课时 教学 目标 认知目标：学生了解常见运动损伤的发生原因及预防方法， 技能目标：学生知道常见运动损伤的原因及处理方法，能在运动中最大限度地防 止运动的损伤的发生。 情感目标：培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。 课的 部分 教学内容 教学方法和手段 时 间 导 入 部 分 上课，师生问好 检查学生上课人数，做好考勤登记 向学生宣布上课的内容、学习的重点、难点，明确学习的目标。 问：同学们知道姚明为什么提前退役？ 通过姚明的伤病，将内容转移到运动损伤中来 问：同学们在体育运动中受过伤吗？哪里受伤？怎么处理的？ 进入教学情境 提问法 诱导学生进入教学情境 5min 展 开 部 分 定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 原因 1、思想因素：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。 2、准备活动不当：不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。 3、身体心理素质差：由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。 心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。 4、技术动作错误：技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 5、带伤和疲劳下练习：在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。 6、气候场地不适应：气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。 板书分析讲解 35 min 展 开 部 分 展 开 部 分 常见的运动损伤： 软组织挫伤：是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 症状：损伤部位关节周围肿胀，疼痛，功能障碍，局部压痛。 处理：冷敷和冷水冲淋可与邻指固定，也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松，此伤对继续运动没有很大的妨碍。 预防：1、掌握正确的动作技术。 2、运动前要做好充分的准备活动。 2、关节扭伤：在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧韧带损伤。在篮球、足球、跳远、跳高、赛跑等运动中。场地不平，跳起落地不稳，或落在别人的脚上。是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 处理：停止锻炼，用冷水冲，冰敷用绷带加压包扎，并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。当关节肿胀和疼痛减轻后，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。 症状：伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。 预防：①平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。 ②运动前准备活动必须充分。 ③要正确掌握跑跳等动作技术。 ④运动中要注意加强保护和自我保护。 ⑤做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。 3、痉挛(小腿抽筋)：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。（抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。） 原因：1 大量的排汗。 2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。 症状：痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍；所涉及的关节暂时屈伸受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。 处理：采用牵引痉挛肌肉的方法，让患者仰卧或坐位，膝关节伸直，牵引者双手握住患者足部，让患者踝关节缓慢的背伸，牵引时切忌用力过猛，以免造成肌肉拉伤。如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体