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情绪动动波─情绪团体 一、团体名称：情绪动动波情绪管理团体 二、团体目标： 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情 绪。 三、团体性质：教育与成长性团体 七、时间频率及次数：为期六周，每周一次，共六次。 八、地点：二楼图书室 九、理论基础： （一）、成员之行为特征与需要 青少年发展阶段的情绪反应与变化十分明显，对青少年的内外在环境所产生的影响非常广泛，如青少年的情感、喜悦与快乐，常会使青少年有欢愉的感受，而愿意积极努力地追求；相反的，焦虑、悲伤会带给青少年不安与痛苦，使青少年极力欲逃避，甚至形成自杀意图。因此，能了解青少年的情绪发展特征与主要的情绪状态，进而协助他们因应各种情绪作用，促进积极发展，便是学校辅导工作日渐重视的课题（黄德祥，民83）。 情绪状态之所以值得重视，乃因为情绪对青少年有下列的影响： 情绪状态会影响身心健康：例如过度的焦虑会做胃酸分泌失常，而产生胃病，就是情绪影响身体健康的例子。当身体健康受到影响时也同样会对心理的适应造成影响。 情绪会影响人际关系：因为个人的负向情绪状态会使人际关系产生不安状态，让对方不愿意维持较长久的关系。容易生气的人也容易在人际中退缩或逃避社会性聚会，因而阻碍社会能力的发展。 情绪会影响行为：青少年的行为表现大都事出有因，情绪状态就是一个主要的促动力量，情绪反应常是青少年行为动机的根源。而情绪状态兼有正向与负向功能，对青少年行为的影响也是双方面的，关键在于青少年情绪的类型、强度及自我因应的策略。 情绪是青少年喜悦、快乐与的来源：青少年可能因经验到较愉悦或欢欣的情绪。而觉得人生充满了希望，也可能因为克服了焦虑与恐惧的情绪，感到成就，并建立了信心。情绪经验同时也是青少年追求自我实现的动力。 总之，情绪的认知、理解和调适是青少年成长与发展过程中不可或缺的重要学习内容与经验（高强华，民84）。也因为青少年阶段，情绪的管理与表达强烈地影响着青少年生活适应与发展，可见情绪对青少年的重要性，于是有很多的学者提到很多关于情绪管理的策略，便是希望这些方法与策略能符合青少年需要，以期对青少年有所帮助。 （二）协助之方法与策略(活动设计理论) 此团体之活动设计，主要依据Ellis的理情治疗(RET)而来。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。 1.人具有非理性观念 根据Ellis的看法，他认为人具有非理性的概念，而且普遍存在于适应困难的个体，这些非理性观念可归纳为三大类(Ellis，1975；1977)： （1）个人方面 我必须能足，而且必须赢得所有人的赞许，如果做不到，那是很糟糕，我不能忍受任何的失败，假若我表现不好，也得不到别人的赞许，那我就是一个无用的人。 （2）他人方面 别人必须像我期待般对我仁慈、公平、体贴，否则那将是可怕的灾难，我不能忍受他们那种讨厌的样子，他们是可恶而无用的人。 （3）环境方面 我必须得到我所想要的东西，我希望周遭的环境及世界能像我期待般的有秩序与明确，如果不是如此，那不但糟糕，我无法忍受那不舒服、挫折、这世界是很糟糕，日子简直无法过下去。 Ellis(1977)认为，只要依上述三大范畴再区分次范畴，即可得数千百条之自我挫败之不合理信念，亦即这些信念困扰着人的情绪。 2.每个人都有改变非理性的潜能 每个人皆具有无限潜能以对抗自己的非理性思考，人在成过程中，时时刻刻之改变，并非绝对受过去历史经验的束缚而无法改变(徐大伟，81年)。透过内省、质问、再思考等方法，寻找一套合理思考模式，对于非理性的想法、行为与情绪反应有所引导及限制(Morris Kanitz，1975；Ellis，1971a、1979b)。 3.ABCDEF理论 Ellis的理情治疗也叫做ABCDEF治疗法。ABCDEF使用过程，即让当事人了解当他产生强烈负向情绪时，休扰他的不是引发事件本身，而是他对此事的想法。如要除去非理性想法，则要不断之驳斥(dispute)，其关系为： A←B→C ↑ D→E→F 本团体活动设计参考此一治疗模式，帮助个人确认其非理性想法，并加以驳斥，以发展理性想法，同时作适当表达。 （三）策略 要达成上述目标，治疗者有特定的任务。第一步是向当事人说明他们持有许多非理性的「应该」、「最好」和「必须」。当事人要学习能区别理性与非理性的信念。治疗过程的第二步带着当事人超越察觉的阶段。治疗者会向对方说明是他自己经由持续非理性地思考，以及一直重复着自我挫败的意念，才使得情绪困扰不断活跃。 为了让当事人超越仅止于