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打开心灵之门，走向成功之路 — 赵倩 放松自己，敞开忧郁之心 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。 我们怎么了？ What about us ？ 压力 面对同样的事情，每个人的反应都不一样，甚至同样的人在不同的时候也会有不同的反应。 每次考试下来，有人欢喜有人愁 错误守恒定律 打破 错误守恒定律 决定我们情绪的是我们的想法 改变负面想法 选择积极的想法 学生：“老师，我晚修或者上课不时会分神、开小差，怎么办？” 老师：“走神大概会花多长时间？” 学生：“大概四五秒吧？” 老师：“接着呢？” 学生：“责怪自己……” 老师：“大概花多长时间进行责怪？” 学生：“一分钟这样吧。” 老师：“如果不去责怪，影响大不大？” 学生：“应该不大。” 高原反应 高三复习心理三阶段： 1你不知道你不行 2你知道你不行 3你不知道你行 三只钟的故事 三千二百万次 缓解学习压力的方法 放松训练 积极的自我暗示 积极的自我暗示 游戏:手的魔术 小偷的故事 注意宣泄自己的情绪 注意饮食—— 有些食物能够直接 帮助人们减轻心理压力， 如维生素C。当人承受巨大 的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，所以考生应大量摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等富含维生素C的蔬菜和水果。另外，少食多餐也有助于减轻紧张与疲劳。 我真的很不错 奠定基石走向未来 做学习计划从来就不是一件十分容易的事情。没有计划，学习效率肯定不够好。由于每个学校的教学方法不同，学生的水平不同，学习习惯不同，学习能力强弱不同，身体好坏不同，做出的学习计划也就不一样了。任何计划能否实现都基于计划执行人是否努力去完成。 不努力，再好的计划也是没有用的。有一个计划监督者，有利于计划的完成。这个监督者就是我们家长或者老师和同学 拟定计划使目标离我们更近 在做计划的时候，首先要有些原则： 1. 计划的时间不能定的太紧，否则有些意外就不能完成 了。比如说，周一晚 8：00-10：00学习英语；10：00-11：00学习语文；11：00-11：30准备睡觉，不如改成8：00-9：30 学习英语，这样如果有些内容到9：30没有完成，可以延长15分钟。 2. 为意外留出时间。每周的计划要为意外留出时间。比如周二晚上学校占用了，需要安排出时间来补这一天的计划。本来这个月的计划已经做好，考试的时候又发现新的内容，更基础的问题，需要时间补。这些都是需要预留时间的。 3. 每周留出总结的时间。检查这个星期计划完成的时间。不要想计划做完了，就没有我们的事情了。我们的工作中，不是也要计划-执行-检查吗？ 4. 计划要具体。比如我们确定了这个月重点补习的科目是历史，那么每周完成哪些部分，必须明确。不要让学生花时间去想“今天晚上学什么”。 整理分类，事半功倍 设定中长期目标，坚持才会胜利 我们要定的中，长期计划 短期：力争每个月改变一门功课的状态。比如把一门 功课（C类课程）从成绩靠后变成成绩中等（B类课程） 要想把一科功课学精，一个月是很难的。但是提高到一定程度，还是非常有可能的。这样，考生看见结果，也会有干劲。 长期：考生的目标院校应该有一个计划。目前的目标院校是什么？最终希望进入的目标院校是什么？可以把这个学校的过去几年的录取分数拿来。比如，考生目前成绩是450，总分是650分，按照100分计算，平均69分。目标院校的录取分数是580分，总分是750，按照100分计算，平均77分，也就是说你平均每科差8分。这个时候，课程能够达到77分的，算作合格课程，远远超过77分的，算作好的，低于77分的，算作需要努力的。这种计算不是十分科学的。但是比较简单，容易做。 制定学习计划表，明确自己的目标 以甘特图的方式跟进自己的计划明确现在所处的一个状况 You really very good Page ? * * 高原反应：努力后发现成绩有所上升，但之后会出现一段似乎停止不前的状态，有时甚至觉得好像退步了。 高原反应出现时，同学们会开始泄气甚至放弃心理。但其实这段持续停滞的状态是一个量变的过程，是正在酝酿新一个质变。研究表明，有55%的人就是因为没认清楚前进路线的曲折性，中途就放弃了，前功尽废。这个时候，要沉得住气，要坚持，要相