吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享_培训课件.pptx

不一样的自然养生法——台湾吴永志医师生机饮食法分享吴永志 医师美国自然医学博士营养学博士30岁时，罹患肺癌三期采用生机饮食及自然疗法调理9个月后痊愈放弃传统医学，转向自然医学及营养学的研究和传播全球生机饮食学员数十万计吴医生养生要诀1.每天三次大便，有效清除体内垃圾。2.每天至少喝三杯蔬果汁（建议病人4-6杯）。3.适时休息，定时运动，每天晒太阳30分钟，喝好水。4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨，疾病便降临）。 1.断鱼断肉（或一周最多两次 少量鱼和肉） 2.全面大量生食 蔬果和饮用蔬果汁第四阶段 1.大鱼大肉更少 2.大量食用蔬果 3.一半生食，一半烫菜第三阶段 1.大鱼大肉再减少 2.生鲜蔬果再增加 3.减少煎炸炒烤 4.多吃烫菜第二阶段 1.大鱼大肉减少 2.生鲜蔬果增加第一阶段四阶段饮食调整，远离疾病晚上六点吃晚餐，蔬果沙拉配合五谷豆饭，禁食肉类。 营养分配时间 22：00-04:00 排泄时间04：00- 12:00合理的生理时钟 吸收营养时间 12:00-22:00按时起床，喝水，运动，饮用高纤维蔬果汁，吃新鲜蔬菜水果，顺畅排便，排出肠毒。午餐，一天中最重要的一餐，大量蔬果，香菜，香料，少量鱼蛋奶。养生从搭配生理时钟做起黄帝养生，天人合一深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】起居有节，按四时而生符合自然规律，可抵御外界之病！阳光=能量阳光+胆固醇=VA阳光+皮肤中的7-脱氢胆固醇=VD3适时晒太阳，可增强人体免疫力春天， 每天要晒45分钟太阳。 夏天， 每天在日光下晒20分钟。秋天 ，每天要晒一小时。 冬天， 如有太阳，要晒两小时。喝好水好水：干净、安全、无毒 超强抗氧化能力 呈弱碱性 含丰富的矿物质钙镁钾钠等 分子团小，利于被细胞吸收蒸馏水，适当的喝可净化血液蔬果汁，蔬果中的矿物质，是有机活性的细小矿物质，可自由进出人体细胞，将废物带出细胞排掉，使细胞恢复活力与健康。净化水，含有细菌和化学物质残留，并非安全的水矿泉水，含过量重金属和大量无机矿物质，会使细胞提早衰老死亡逆渗透水，有残留的细菌和毒素碱化水，可能导致消化不良茶水，喝1杯茶要用掉2杯水，才能化解掉咖啡因的毒素 吴医生每天的水：早上两杯（共500CC）加海盐水的温活性水，三杯蒸馏水和三杯好水，固定喝4-6杯蔬果汁。喝水方式：小口小口慢慢地喝，让身体细胞有充足的时间吸收水分子，否则就全部随尿液流失了。用豆奶、坚果奶取代牛奶残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人注射生长荷尔蒙的牛所挤出的牛奶是导致乳癌的祸首（IGF-1的生长激素）2003年哈佛大学一份长达十八年的研究指出，多喝牛奶无法解决骨质疏松，摄取过多动物性蛋白，反而会加速钙质流失。牛奶中的酪蛋白人体很难消化，只有牛的三个胃才能消化。豆类是骨骼所需矿物质最好的来源坚果奶营养丰富，可强化骨骼与防癌，适合男女老幼全家一起饮用羊奶的组成极似母乳，营养非常丰富，且容易消化和吸收采用蒸煮烫、凉拌健康烹调法 建议选用原味锅、快锅等健康锅具 微焦成分都是致癌物质，可产生有害自由基，形成多种慢性病 食物超过100℃的高温烹调，会产生致癌物拒绝烧烤食品吃一英镑烤牛排，相当于抽600根烟火焰会使蛋白质产生化学变化，转变成剧毒的致癌物质异环胺经过油炸或高温烘烤的淀粉类食物，都含有大量的丙烯胺，会引发基因突变而致癌烧烤食物上的油汁、酱料滴落在炭火上产生致癌物质利用煎炸炒烤等方式，烹调的食物均属酸性，容易使身体酸碱值失去平衡拒绝精加工食品热量高易引发各种慢性病剥夺了食品原有的风味和营养添加了糖、盐、油、添加剂、防腐剂、色素等成分去除了食物中的纤维，易引发便秘等问题拒绝氢化植物油人造奶油，又名：玛琪琳、乳玛琳致命伤害——易加速血管阻塞，是心脏病，中风的祸首。存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。多吃新鲜果蔬，补充植物生化素Phytochemicals,又名植化素天然食物的色素，五颜六色可以抗氧化、消除自由基辅助其他维生素发挥有效的生理机能可防癌、抗癌、预防慢性病帮助免疫和自愈系统保护身体植物生化素存在于表皮、果核、种子等处2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生化素适量摄入微量氰化结合物C