办公室里的健康生活——宗倩老师讲座课件.pptVIP

办公室里的健康生活 宗 倩 宗 倩 中国抗癌协会科普宣传部副部长 肿瘤心理学专业委员会专家委员 CCTV《健康之路》特别节目: 健康大讲堂主讲嘉宾 著《膳食营养——防癌与致癌的双刃剑》 关于健康 1948WHO年给健康下的定义是：“健康是一种躯体、精神与社会和谐融合的完美状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。” 1986年WHO从健康促进的角度对健康的定义:“健康是每天生活的资源，并非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。” 人群状态 健康状态人群：5% 疾病状态人群：20% 亚健康状态人群：75% 健康四大因素 健康四大基石 维多利亚宣言中提出的健康四大基石： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 16个字能做到： 高血压发病率减少55%， 脑卒中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%， 肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上。 合 理 膳 食 看 宝 塔 合理膳食看宝塔 合理膳食看宝塔 合理膳食看宝塔 合理膳食看宝塔 合理膳食看宝塔 合理膳食看宝塔 关于饮食 人的一生吃多少食物？ 70岁寿命：50-60吨 75000顿饭 限脂肪 限制脂肪含量多，特别是动物性脂肪多的食物，选择中等适