《压力和情绪管理-于z际敬》.docVIP

《压力和情绪管理》 (分管理者和一线员工两个版本) 【培训讲师】于际敬 【培训课时】1-2天（6-12小时） 【课程介绍】 竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作，快乐的生活! 【培训收益】 掌握处理负面情绪的技巧。 掌握长久保持良好心理状态的方法。 配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。 掌握如何化解压力为动力。 从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。 掌握提升精力的秘诀 增加抗压韧性 【授课方式】 讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验 【培训对象】 职场人士 【课程大纲】 第一单元 解读压力与情绪 1、寻找你的压力源 自画像：雨中的你 2、管理压力，掌控情绪 3、压力与情绪的特点 压力是一种感受，不平衡 情绪的特点 4、压力管理的原则 从管理自己开始 身：疏通身体 心：情绪管理 灵：调整观念 第二单元 管理压力的技巧 一、压力管理概要 压力管理三阶段： 节源（口腔）：压力源 处理（胃肠）：减压方法 开流（肛门）：疏泄通道 二、压力管理方法 1、个人节源：减少压力源 小组讨论：寻找你的负性应激源 练习：请找出你的巨石 练习：请找出你的细砂 练习：找出你可以调控的压力源 2、处理胃肠紊乱 处理：减压方法 正确使用身体 调整情绪经络 3、开流：主动疏泄，建立减压通道 第三单元 管理情绪的技巧 1、智商与情商 2、做情绪的主人 谁在决定你的情绪？ 处理情绪的三种步骤 正确处理情绪的三步骤 3、心灵重塑三层次： 人生三层次 心灵观想 4、快乐的三个层次 快乐的藏身地？ 幸福的人做什么事？ 先处理心情,再处理事情 5、今夜不再无眠 6、重塑积极观念 受害者与责任者的转换 活动:可以丢掉的观念 你在问题的哪个位置? 第四单元 现场互动问与答 【讲师简介】 于际敬—— 国内著名心理专家 心理学博士企业心理顾问 私人心理顾问 际敬心理工作室 首席心理专家 剑桥大学国际培训师 清华北大等著名高校MBA特约讲师 中央电视台《老爸是超人》节目心理嘉宾 天津卫视《爱情保卫战》节目长期心理嘉宾 天津卫视郭德纲主持的《今夜有戏》做客嘉宾 天津电视台《都市节拍》专访 江西卫视《深度观察》 中央人民广播电台《星星夜谈》节目心理嘉宾 天津广播电台《心灵驿站》节目心理嘉宾 《赢家大讲堂》栏目特约培训专家 济南电台《我能赢》节目心理专家嘉宾 专业的心理学背景，丰富的培训师经历，在从事专业心理医生、高校心理学讲师、500强企业培训经理、职业经理人等多种职业经历中，始终致力于心理学与企业管理、市场营销的有机整合。“用心理学讲述企业中的故事”！并形成自己独特的风格。 曾接受中央电视台、中央广播电台、杨凌电视台、天津电视台、天津广播电台、《每日新报》、《城市快报》、《假日100天》、《台州日报》、《大连日报》、新华网等多家媒体采访报道。 下面是“十个小故事大道理”不需要的朋友可以下载后编辑删除！！！谢谢！！！小故事1、《扁鹊的医术》 　　魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢扁鹊答：“长兄最好，中兄次之，我最差。 　　文王再问：“那么为什么你最出名呢扁鹊答：“长兄治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去;中兄治病，是治病于病情初起时。一般人以为他只 能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里。而我是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明， 名气因此响遍全国。 　　大道理：事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制。 　　小故事2、危险的森林里 　　一个人在森林中漫游时，突然遇见了一只饥饿的老虎，老虎大吼一声就扑了上来。他立刻用最快的速度逃开，但是老虎紧追不舍，他一直跑一直跑，最后被老虎逼到了断崖边。 　　站在悬崖边上，他想：“与其被老虎捉到，活活被咬死，还不如跳入悬崖，说不定还有一线生机。” 　　他纵身跳入悬崖，非常幸运地卡在一棵树上。那是长在断崖边的梅树，树上结满了梅子。 　　正在庆幸之时，他听到断崖深处传来巨大的吼声，往崖底望去，原来有一只凶猛的狮子正抬头看着他，狮子的声音使他心颤，但转念一想：“狮子与老虎是相同的猛兽，被什么吃掉，都是一样的。” 　　刚一放下心，又听见了一阵