七年级政治下册第二单元 情感世界4.多彩情绪课件教科版.pptVIP

心理放松 深呼吸放松法 肌肉放松法 静坐放松法等 行为调节 通过具体活动转移注意、调节情绪的方法。 如：参加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等 理性升华 当遇到困难和挫折而产生了消极情绪时，如果能够从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。 * * * * 心晴雨亦晴面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度和想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。人的烦恼不起于事件,而起于对事件的看法。——爱尔克泰德（古希腊哲学家）认知调节 （调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念，让心情快乐起来。） 理智控制理智控制的本质也是通过认知调节情绪,其常用的观念是：我应该控制自己的情绪、我不能把这种情绪表现出来、此时此刻感情用事是没有用的,等等。 回顾：青少年时期的情绪特点。 合 理 宣 泄说说你知道的合理宣泄的好方法。此外，还有哪些情绪调节的途径和方法。 知 识 归 纳1、我们通过哪些途径和方法，来调节我们的不良情绪？ 认知调节、理智控制、合理宣泄、 心理放松、行为调节、理性升华等。