轮滑球队的练计划.pptx

轮滑球队的训练计划为了使我们的集训有一个明确的目标和良好的训练效果，现定制一份计划，希望对提高我们的技术有所帮助。要是说大家有什么意见和好的训练方法，敬请提出来，现具体安排如下：一.第一阶段（第一周）：重点是基本功练习脚上技术：加速起跑，速滑（顺逆两个方向），灵活转弯（前后、左右、正反都要求会），急刹车（左右）杆上技术：拨球，传球，接球，个人带球，射门二.第二阶段（第二周）：重点是个人杆上技术，并对基本功不扎实者进行强化训练脚上技术：在第一阶段练习的基础上，要求都带上球杆上技术：跑动传、接球，跑动射门等三.第三阶段（第三，四周）：重点是战术和意识的训练，同时对基本功进行巩固和提高战术主要有个人、防守、进攻等战术，其中以二人配合为最多，平时侧重对此进行练习。（其间每天会学习一两个战术）四.第四阶段（剩下的时间）：以上场打球为主第一周每天的训练安排大致是这样的（按时间顺序排）：1. 先是热身运动－－速滑，顺、逆方向各 10 圈2. 原地拨球，每人 50 下，2 个轮回（锻炼对拿球的感觉）3. 灵活性练习，左右、前后、正反转弯等4. 压步，左右压步（打球时常用）5. 原地传球、接球练习，3、4 人一组6. 快速性练习，加速起跑、急刹车等7. 射门练习8. 上场开波9. 耐力训练－－速滑，顺、逆方向各 15 圈极限轮滑