积极心理学与学习题库.ppt

(5)赋予自己的一些所谓的缺点或不足以积极意义 著名心理学家费希纳40多岁患了抑郁症，但他一直活了86岁，因为把抑郁症赋予了尊贵感,见人就告诉别人他患了抑郁症(崔永元也有类似情况)，为什么？ 把做家务赋予积极意义(不是强加一个外在目的).这就如人们脸上的酒窝、黑痣等。 ?心理学的这一结果给我们学生的启示: 你眼睛小吗？你家境贫寒吗？ （6）经常感恩他人或社会 对坏事总是夸大程度，而且逢人必说，而对好事则永远不满足、不知道感恩。每个人心目中都充满了抱怨和诅咒的理由. 感恩也是一种突破自我束缚的努力！ ?心理学的这一结果给我们的启示: 每天睡前花5分钟时间回忆一下刚过去的一天，回忆那些发生的和自己有关的事，特别是思考一下今天有哪些事情值得感激，并自言自语地小声表达自己的感恩。 （7）学会宽恕他人 宽恕能让人摆脱消极情绪的困扰。 心理学的研究发现，人们如果总是耿耿于怀自己生活中所碰到的某些消极事件，就会沉沦于消极情绪，并最终导致心理问题。 ?心理学的这一结果给我们的启示: 宽恕的REACH五步骤。 R即回忆（Recall）；在脑海中再过一遍 E即共情 (Empathize)；从加害者角度 A即利他(Altruistic)性真心宽恕，回想一件你曾伤害过别人而对方原谅了你的事； C即公开承诺(Commit)宽恕，通过写信，在日记中、记事本里清楚写下自己的宽恕； H即保持(Hold)宽恕，