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乌丹三小六年四班 吸烟有害健康众所周知，香烟燃烧可释放4000多种化学物质，主 要有焦油、一氧化碳、尼古丁、氰化物、致癌物和芳香烃等。长期吸 烟，呼吸道、血循环系统、肾脏、膀胱都会受到极大的危害。每年有成百上千人因为吸烟染上疾病。一些人死于吸烟。很少人喜 欢和吸烟者呆在一起。既然吸烟有这么多危害，吸烟者应戒掉这个坏习 惯。你可以一点一点改掉。当你想吸烟时，你可以吃一些坚果或糖类， 你也可以做一些有趣的事情以转移注意力。 为了你和家人的健康，请戒烟吧! 卷 首 语 香烟自述 吸烟对人体的危害 吸烟的害处 吸烟调查 戒烟倡议 电子烟戒烟标语 目录 目录 吸烟者的肺 吸烟者的大脑 吸烟者的眼睛 吸烟者的牙齿 目录 吸烟对人体的危害 1、癌症2、呼吸系统疾病3、心脑血管疾病4、消化系统疾病5、影响生殖系统目录 当你在吸烟时，你是否意识到 你正在不不觉地吸入香烟中的有害物质。 香烟中的有害物质有2000多种，最主要的有害物质 是烟焦油和一氧化碳，其中的成瘾物质是 尼古丁。吸烟 时间越长，烟量越大，吸烟的危害越大。被动吸烟 同样危害身体健康。吸烟可能会使你身患肺癌、 冠心病、气管炎和 肺气肿等疾病 。 目录如果你想吸烟， 定时炸弹在身边！目录呼出来的是烟，吸进去的是毒！ 目录 点燃你的烟，污染了空气，害了人性命，良心在哪里! 目录1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖， 避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以 令戒烟的计划前功尽弃。 目录
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