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瑜伽心得 我的Yoga心得 时光荏苒,就这样,我的Yoga课慢慢地落下了帷幕,略微有些小小的感伤,觉得时间似乎过得太快,太闪了。回首自己两个学期的yoga课(其中一个学期在台湾),结合自己平时对Yoga的了解,我 初略地浅谈些自己的想法。 不怕被嘲笑,我初次接触Yoga正是大一。那时选修Yoga只是听说Yoga可以调理生理,达到平衡,增强抵抗力,改善个人情绪,消除紧张,平静内心,修心养性,厚德载物。在同学的游说下,我选修了这门课。一开始我练瑜伽时就感觉是纯粹的体操,根本没把老师说的呼吸和体位练习相结合放在心上。对于一个初学Yoga的人来说,看别人可以做看起来很难的动作,自然更无法很放松地完成动作,越是这样就越不能带着平静的心情练习,自然不能达到身心相结合的境界。随着我练习的深入,我的进步也越来越大,我深深的被它所吸引, 发现自己的身心在不断的变化,变得平和,变得喜悦。 不可否认,对Yoga了解慢慢加深的过程是一段比较艰难痛苦的过程,那些看似简单的动作练起来居然很有难度。每次练完Yoga,通常第二天一起来我就会向室友诉苦——哪哪疼,感觉四肢和腰快不是自己的一样。值得庆幸的,夸耀的是我坚持了过来,直到现在,虽然不是所有的动作我都能驾驭得了,但是也能从那些基本的组合中体会到了练Yoga给我带来的的快感。有人曾说过:“你不需要和别人比,不需要让自己把某个动作做得有多么标准,你需要做的是做到自 己认为能做到的最大程度”,渐渐地,习惯了在扭转拉伸后体会放松 的舒服畅快,在身体的酸疼中感受到内心忘我的宁静平和。 在我心目中,Yoga不仅仅是一门内外兼修的健身项目,更是一门艺术,是一种集大成的美。Yoga在强身健体上的功用毋庸置疑,而作为Yoga练习者,应该体会这背后的文化内涵和艺术美感,使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。作为一个初学者,我对Yoga的了解确实不多,但是老师对我们进行的理论教育让我对Yoga有了一个 更完整的认识。 “瑜伽”这个词来自印度梵语,其含义为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、感情和精神方面的能力,是一种达到身体、心 灵与精神和谐统一的运动形式。 老师还谈及了有关Yoga的饮食。可以在练习前小时左右,可进食少量的流质食物或饮料,练习时,可以喝一点清水帮助排出体内毒素。Yoga的好处在于调理生理,达到平衡;消除紧张,平静内心;修心养性,厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。 最后我根据我两个学期的瑜伽课,分正反两面谈谈我的看法。我蛮喜欢喜欢瑜伽课的,抛开瑜伽课本身的意义,瑜伽老师也蛮认真负责的。瑜伽课教会我们很多瑜伽有关的知识,更教会了我们以后自己 自学练瑜伽的能力。让我们从网上找有关瑜伽的视频、音乐、资料过程中,我们学会了如何分辨什么是对自己练习有帮助的,怎样的练习适合自己等等。希望老师能继续延续这种教学方式。对于瑜伽课的意见是希望刚开始学瑜伽时希望先学一些最基本的,例如如何正确调息, 让我们把基本功掌握好。 希望以后的瑜伽课越来越精彩,也希望自己能在瑜伽之路上茁壮 成长。 篇二： 部门及员工绩效考评制度 部门及员工绩效考评管理制度 为规范公司对部门和员工的绩效考评制定本制度。 1.目的 通过对部门和员工日常工作和行为规范的考核、考评，建立公司绩效考评管理系统，促进个人工作素养和整体工作效率的不断提高，防止和纠正部门和员工渎职、失职、违纪、违规行为，保证公司绩效目标管理的达成。 2.适用范围 适用于公司内部对部门和员工的各级考评、各类行为规范的考核的管理。 3.职责和权限 3.1总经理或其授权人或公司主管领导对总经理办公室和人力资源部有考评权和考核权，负责对各类考评、考核结果的最终认定。 3.2公司成立由总经理或其授权人、主管领导、总经理办公室和人力资源部等职能部门组成的考核小组，考核小组对各部门有考评权和考核权。 3.3各部门和生产单位负责人对本单位的员工进行管理,行使考评权和考核权。 3.3人力资源部负责归口公司考评和考核结果，并将结果与绩效工资挂钩。 3.4员工和部门对同级和上级单位有考评和考核的建议权。 4.绩效考评管理程序和考核管理办法及考核实施细则 4.1绩效考评、考核管理程序 4.1.1员工每月26日向部门负责人汇报或提交工作总结，作为月度考核的依据。 4.1.2部门负责人根据员工的工作总结、工作表现和工作目标完成情况，填写《绩效考核表》(员工，见附录1)，打分并作出评估，并将考核结果于每月27日交人力资源部存档和作为计