2016新高一第一次考后的心理分析与调整.pptVIP

一、什么是归因 什么是归因？归因是指人们对他人或自己的行为结果进行分析，指出其性质或推论其原因的过程。它是社会生活中普遍存在而又十分重要的认知现象。 归因理论的基本思想 “寻求”理解是人类行为的基本动因； 因果关系知觉是解释行为的基本原理； 可觉察到的原因是推断动机思维的核心。 韦纳的动机和情绪归因理论 人们在日常生活中都亲身经历过成功和失败的结果，并作出种种的原因推论； 成败结果可以按照努力、能力、任务难度和运气四个因素进行归因； 这四个因素又可以从原因源、稳定性、控制性三个维度上加以分类； 不同的原因维度对情感、期望以及行为选择具有不同的影响。 积极的归因模式成功→能力强→自尊→增加了对成功的期望→愿意从事 有成就的任务 失败→缺乏努力→内疚→相对的对成功的高期望→愿意从事有成就的任务 消极的归因模式 成功→运气→不在乎→很少增加对成功的期望→缺乏从事有成就任务的愿望 失败→缺乏能力→羞愧，无能感→降低对成功的期望→缺乏从事有成就任务的愿望 二、归因的后果 （一）原因归因与成功期望 结 果归 因对未来成功的期望 成功稳定性原因 期望高，继续努力 成功不稳定原因 期望低，不作努力 失败稳定性原因 期望低，不作努力 失败不稳定原因 期望高，继续努力 努力、能力、任务难度、运气 （二）原因归因与情感反应 1、成功结果原因归因的情感反应 能力自信（胜任感） 一时努力激动 持久能力放松、轻松自在、镇定 个性提高自尊感 他人的努力 感激 运气惊讶 2、失败结果原因归因的情感反应 能力无信心（无胜任感） 努力（一时的、持久的）内疚（羞愧） 个性、内部动机屈从、忍受 他人的努力气愤、怨恨 运气惊讶 （三）原因维度与情感反应 1、原因源维度与情感反应 成功 → 内部原因 → 自豪、自信、胜任、自我满意。 失败 → 内部原因 → 悲伤、挫折。 2、稳定性维度与情感反应 成功 → 稳定性 → 希望 成功 → 不稳定 → 惧怕 失败 → 稳定性 → 惧怕 失败 → 不稳定 → 希望 希望、惧怕、失败、焦虑 → 未来的期望 不期望的归因 成功 → 不可控的原因，如运气好，任务容易（外部的、特定的、可变的）学习无能→（认知、动机、 失败 → 不可控的原因，如行为缺失）能力低（内部的、普遍的、稳定的） 期望的归因 成功 → 可控的原因，如能力强，持久努力（内部的、普遍的、稳定的）不存在→ 无能和 失败 → 可控的原因，如缺失努力不够（内部的、特定的、可变的） 你来当专家 ?小C：老师，我觉得我挺努力的，以前上中学时我都不怎么学习，平常别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。现在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道学习了，有时学到十点多呢，可成绩提高的不明显，怎么办？ 请你帮小C分析一下成绩提高不明显的原因，并告诉他以后该怎么办？ 努力是相对而言的。你努力的同时，别人也在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，也要和周围的同学比。中学生学习成败常见归因类型 1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因 素。这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。 2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。这种归因会使自己重燃希望，变得努力。 3.把失败归之于 学习难度大等稳定因素。这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。 4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。这可能会使自己重新树立信心。 5.把成功归之于运气好等外在因素。这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。 6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。这既可能使自己满 意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。 缓解考试焦虑小窍门 1、进入考场不理会别人的表情与反应，在自己的位置坐好，把精力集中在考室前的每一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。 2、分散注意力：暂时分散注意力，如挑监考员的外表的毛病——看，这监考员怎么戴这么大一副眼睛，难看死了；还穿这么老土的衣服，少见…… 3、在考场如有过度紧张的现象，就先停笔，坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松过度紧张的情绪，然后再继续答题。 4、考试前的晚上睡不着怎么办？其实这么没什么关系，年轻人一两个晚上没有睡着并不太影响第二天的精神状态。我参加高考的时候，三天晚上就有两天没有睡着，但我深记自己的精神这么好，应该不会影响的，所以第二天照样参加考试，所以还是一样发挥的不错。而且，没有睡着并不等于是没有休息，躺在床上本身就是一种很好的休息。所以当睡不着的时候不必要焦虑，想着睡不着我就不睡拉倒，反而容易睡着。 5、学会积极的