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高尔夫高级进阶训练步骤z4c2e 菲律宾 本训练计划适用于完成基础挥杆认知训练，如基本握杆，单手挥杆练习等，已经建立基本器械感知的学员第一阶段轻身训练 3 周以上训练目标：身体发现最佳加速杆头的方式，消除以往学习中身体的非正常对抗行为。 第二阶段速度障碍突破 3 周训练目标：通过绝对力量增加，注意力训练，手部感知器官与运动器官的协调性提高，突破该学员以往杆头速度极限值。第三阶段鞭打模型的认知 3 周训练目标：通过连续变换击球，确定鞭打图示。并使前阶段训练所得身体能力有效迁移。 第四阶段肩臂三角认知和基本空间感知 2 周训练目标：通过三角感知建立身体-器械同步运动图示，完成“轻器械”认知，和对器械基本控制能力的认知，以及基础空间认知。第五阶段杆身弹性认知、三角动力链加载、空间感知训练 4 周以上训练目标：确定挥杆模型并了解动作与结果的关系，初步了解自身能力。第六阶段动作自动化 2 周以上训练目标：通过流程化，表象化，达到挥杆模型的自动化程度。建立对释放的控制能力。第七阶段节省原则的建立 2 周训练目标：碰撞过程的理解，撞击率的提高。第八阶段应用 4 周训练目标：24 个 18 洞，达到实用、环境适应。第九阶段竞技能力 2 周训练目标：通过计划与计划执行比较，建立基本竞技能力。