运动训练理论与实践3.pptVIP

第三讲 训练计划的制定、组织与实施 一.运动训练两个经典理论分析 二.训练计划的分类与内容 三.年度训练计划的安排 四.周训练计划实施的注意问题 一.运动训练两个经典理论分析 1.周期训练理论 ①提出背景 前苏联著名运动训练学学者马特维耶夫（Matwejew）等人在上世纪60-70 年代提出。基于1952年（赫尔辛基）奥运会原苏联国家队游泳、举重和田 径的径赛等项目的训练以及其后至60年代初备战世界大赛的训练数据，将 这些训练的经验理论化，于60年代中期提出了“训练周期”理论。 ②理论核心 给不同训练周期（准备期、比赛期和恢复期）注入了实际内容。 提出了不同训练时期负荷量与强度的不同比例关系； 提出了不同训练时期一般身体训练与专项训练的不同安排 ③周期训练理论对我国的影响马特维耶夫（Matwejew）的“周期训练”理论在我国运动训练理论和实践中占有重要的位置。自20世纪60年代中期这一理论提出以来，我国竞技运动训练，尤其是体能类运动项目训练主要是在它的指导下进行设计、安排和实施。该理论已广泛被我国教练员和运动员所接受，并成为对运动训练最具影响的训练理论之一。然而，在长达30多年对“周期训练”理论的应用过程中，我国运动训练界没有对这一来自前苏联的训练理论进行甄别和探讨，而是简单和全面的接受。特别是近年来，在马氏“训练周期”理论已在世界范围内广泛受到质疑的时候，人们还是习惯于将训练中出现的新问题置于该“理论”的框架之下解决，而没有随着现代训练科学的发展对这一“经典训练理论”本身提出疑问。 ④目前对“训练周期”理论的主要看法 应肯定马特维耶夫的“周期”理论对训练理论和实践所起的作用； 关于马特维耶夫理论的争论焦点仅限定在优秀运动员训练的范围，该理论对青少年后备力量训练的意义和作用并没有受到冲击； 大量理论分析（如适应理论等）和训练实验的结果说明，传统的马特维耶夫“周期理论”已不适合指导高水平运动员的训练。一些运动员在进入高水平范围后，运动成绩长期停滞徘徊，无法达到世界级水平的原因，非常可能与该理论对训练的指导有关 2.超量恢复理论 人体在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质(ATP、蛋白质、糖 和无机盐等)不仅能恢复到运动前的原有水平，而且在一段时间内可出现超 过原有水平的现象，称为超量恢复。 ① 运动时的恢复阶段 　　运动时人体的能量消耗过程(分解过程)占优势，恢复过程(合成过程)也 在进行，只是由于身体运动时间长、强度大，而消耗能量物质较多，身体各 器官系统发挥最大的机能能力参与恢复(再合成)，也满足不了消耗的需要， 造成消耗多于恢复，体内的能量物质不断减少，身体活动的机能能力下降。 ②运动后的恢复阶段 　　身体运动停止后能量物质的消耗过程减弱，恢复过程就明显占优势，这 时各种能源物质和各器官系统的机能能力逐渐恢复到原来(运动前)的水平。 ③超量恢复阶段 　　人体运动后的能量物质和各器官系统的机能能力，在有一段时间里可以 超过原来的水平，维持一段时间后又回到原来水平上。 时间负荷负荷 负荷 能力 － ＋超量恢复理论示意图目前对超量恢复理论的质疑首先，该理论缺乏足够的科学实验数据的支持。它的提 出仅仅依靠在未严格控制实验条件下获得的对体内糖元代谢 的实验数据，其结果是不能轻易延伸到对整个机体不同的器 官和系统的适应机制进行解释的程度。 其次，“超量恢复”学说也没有给出人体能力的极限， 而实际上机体各系统的能力均受到遗传等因素的影响，它们 的发展是有限度的。 第3，“超量恢复”学说强调了机能提高的短期行为，而 忽视了长期积累效应 二.训练计划的分类与内容 1.运动训练计划的分类： 按照运动训练计划的时间跨度的长短，可以将其分为多年训练计划、年 度训练计划、大周期训练计划、周训练计划和课时训练计划。 ①多年训练计划：全程性多年训练计划（10-20年）区间性多年训练计划（4年左右） ②年度训练计划：单周期（6-12个月），适用于低级别运动员双周期（每个周期4-8个月），适用于低级别运动员多周期（视比赛系列安排而定），适用于高水平运动员 ③大周期训练计划：准备期（5-20周）比赛期（3-20周）恢复期（1-4周） ④周训练计划：（一周左右）训练期 比赛期 恢复期 ⑤课时训练计划：综合训练课（准备部分、基本部分、结束部分）单一训练课（准备部分、基本部分、结束部分） 2.运动训练计划的主要内容 ①准备性部分：①运动员起始状态的诊断②确定训练任务与目标 ②指导性部分：③划分训练阶段，提出各训练阶段的主要任务④确定实现目标的基本对策⑤安排比赛系列⑥规划训练负荷的动态变化趋势 ③组织实施部分：⑦选择训练方法与手段⑧确定各手段、练习的负荷要求⑨制定恢复措施 ④控制性部分： ⑩规