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浅析篮球运动中如何安排运动员的心理训练 　　篮球运动是一项集体的、直接对抗的项目，具有复杂性、多样性、连续比赛和胜负间的经常转换，客观依存性强，外界干扰尤为突出。心理训练是以运动心理学理论为科学依据，有目的、有意识地对运动员心理施加影响，并采用一定的方法和手段，使运动员形成良好的心理状态的过程。 　　篮球运动心理训练运动员心理训练是以运动心理学理论为科学依据，有目的、有意识地对运动员心理施加影响，并采用一定的方法和手段，使运动员形成良好的心理状态的过程。其目的是培养和发展运动员在紧张的比赛和训练中所必需的心理品质和个性心理特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态，最终取得比赛的优异成绩。篮球运动的心理训练时在训练过程中，以篮球运动的规律和特点，运动员的类型，应具有的个性心理特征以及社会对运动员的心理影响为其依据。 　　篮球运动是一项集体的、直接对抗的项目，具有复杂性、多样性、连续比赛和胜负间的经常转换，客观依存性强，外界干扰尤为突出。影响运动员比赛正常发挥的心理因素有很多，主要因素如下： 　　1.竞争对手强弱及相互间制约及历史上胜负次数是造成心理、思想不稳定的直接因素。 　　2.裁判员在执法中公正与否，对关键球的判断、处理是否得当，直接影响运动员的情绪和心理上的稳定。 　　3.教练员的语言和流露出来对运动员的信任程度都会使运动员产生心理负担和精神上的压力。 　　4.同队队员间由于配合和打法上的不统一、不协调或是对客观情况的认识不一致，以及在失误中所产生的消极埋怨情绪，都会在心理上对全对队员造成打击。 　　5.对方在战术打法和人员的配备上做出的突然改变，利用暂停、换人等手段破坏注意力集中，甚至有的队员在场上制造事端，拖延时间，造成精力分散，转移注意力，达到干扰心理的目的和策略。 　　6.带有倾向性的观众在场外的吼叫、起哄、谩骂等不礼貌的行为，及各种音响对运动员情绪上的刺激和干扰。 　　7.比分与时间造成双方运动员最大的不稳定因素，直接影响运动员的心理，特别是在双方攻守的回合中所呈现出暂时的比分领先、相持、落后等不同情况。 　　8.比赛日程安排、场地、场次安排、气候光线、环境、颜色、奖金等，都会带给运动员情绪上的刺激和干扰。 　　在篮球训练过程中，如何安排心理训练，提高运动员抗干扰的能力呢？ 　　第一，制定科学合理的心理训练计划。由于长时期的持续训练，极易导致运动员产生枯燥、厌倦、疲劳等现象。所以教练员在制定训练计划时，目的一定要明确，要抓运动员动机培养和训练态度，增强信心。教练员要使运动员对整个训练的周期、任务、手段、指标、进步、要求等全面了解，使运动员成为训练的主体，激发其动机，坚持长久训练。 　　第二，大力加强注意力集中训练，以提高抗干扰能力，提高训练质量。在训练中，教练员可以用生动、形象的语言和不同的教学形式以及灵活多样的手段方法去吸引运动员，使之感受运动的新颖和有趣。要加强在注意力高度集中的情况下，注意力的分配、注意力的转移训练和注意力分散后，尽快再集中的训练等。 　　第三，在训练中要严格要求运动员。教练员要对每位运动员都严格要求，并不断强化，以竞技中技术运用的规格与负荷量、负荷强度为模式标准，有计划、有目的、有进度地提出质量要求，以建立正确的技术定型和身体适应能力。 　　第四，大力加强运动员自信心的培养。通过扎实的身体、技术训练，同时加强运动员在比赛中的自我心理调整和对动作控制、调节的能力。 　　心理训练要从长远训练计划和间断训练计划安排，必须注重落实到每一次训练课中，注重抓好每次训练课的时效和实效，提高训练课的质量是关键，优质课增多和积累是稳定运动员心理的物质基础。一堂训练课按阶段划分课分为三个阶段：准备阶段、基本阶段和结束阶段。教练员可根据每一阶段的训练内容和计划，安排不同的心理训练。 　　一、准备阶段 　　准备活动的内容要根据不同训练期的特点来安排。准备活动开始后，只有在生理和心理上有了准备即可以接受训练，但在基本阶段前仍有一个过渡阶段，使心理和生理转移到训练的主要内容和项目中去。总之，在准备阶段中从“集中――入境――适应”的过渡阶段，运用集体、多变的训练教学组织形式，控制课堂上的每一个队员，教练员采用生动、活泼、形象、简练的鼓励语言，使训练场上气氛活跃起来，从而过渡到基本阶段。 　　二、基本阶段 　　这一阶段主要是在思想、心理调整能量的同时，大力加强身体能量的储备和技、战术能力的提高，能力与方法的训练量本阶段训练的主要任务与内容。从心理素质的培养、提高的角度出发，基本功扎实，技术熟练、准确与战术配合方法运用的合理、有效，更是增强自信心的必经途径。从准备活动过度到基本阶段中，可采用注意力集中训练，如四角传球，碰篮板连续上篮、运球等专项手段，使运动员注意力高度集中