中考总是提前开始.ppt

他接着观察，期待着在某一时刻，蝴蝶的翅膀会打开并伸展起来，足以支撑它的身体，成为一只健康美丽的蝴蝶……然而，这一刻始终没有出现！实际上，这只蝴蝶在余下的时间都极其可怜的带着萎缩的身子和瘪塌的翅膀在爬行，它永远也没能飞起来……这个好心好意的人并不知道，蝴蝶从茧上的小洞挣扎而出，是上天的安排，它要通过这一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀，这样它才能在脱茧而出后展翅飞翔……有时候，在我们的生命中需要奋斗乃至挣扎。如果生命中没有障碍，我们就会很脆弱。我们不会象现在这样强健，我们将永远不能自由的飞翔…… Execu??o: Leandro Valdir Traducción: Fidelia García所以，让我们精心的去体验生活的过程，接纳中考带给我们的所有礼物，直面所有的障碍和困境，让我们的生命从此绽放，青春无悔！！ 中国家庭教育知识传播激励计划郑州基地 农业路与政七街交叉口省汇中心A座15A07室 0371——座机电话号码 王海勇 王海勇 简介 国家注册青少年心理咨询师 中国教育学会家庭教育研究员 郑州市教育局关工委家长讲师团讲师 郑州市教育学会学习心理研究会主任 河南省教育系统首批特聘家教专家 河南省教育厅网上家长学校特聘专家讲师 著有《亲子教育之道》《好成绩，总有一套》等书详情可百度搜索“王海勇” 中考总是提前开始！一切来得悄无声息，却硝烟弥漫…… 所以，中招从来都是一个人的战斗！ 你准备好了吗？ 从一个考生故事开始…… 面对“变化”： 学习的结构性变化： 从对知识点的学习向知识点与知识点关系的学习过渡； 学习方法的作用越来越明显 学习状态对学习成绩的影响越来越大； 考试越来越频繁，并且成绩开始“定型” 心理的冲突性变化： 希望与失望的冲突而产生的焦虑 面对日常高强度学习和中考的压力和不确定，变得敏感 有学生开始出现浮躁和逃避学习的行为 第一部分：知考才能会考 什么是考试？ 考试考什么？ 考试与人生 我们的一生都要经历哪些考试？……学校日常考试竞赛、中考、高考、毕业考资格类考试（如公务员、教师、心理咨询师等）、等级考试（职称、计算机、运动员、围棋、跆拳道等）转正考试选拔考试……考试究竟给我们带来了什么？ 1、考试是什么？考试的两种类型 标准型考试：以考高为目的 参考型考试：以考差为目的你为自己考差而庆幸过吗？ 2、考试考什么？考试是“身实技心”的结合 应试心理 考试技巧 身体素质 知识实力 1、考试帮助我们心理成熟！（承担责任、停止抱怨、不找借口、追求效果） 2、考试帮助我们有更多可选择、更高的起点，更快帮助自己成为优秀的自己！ 3、考试教会我们解决问题的能力！ 4、考试也是一种素质！高分者不一定等于高素质，但老是考不及格的人肯定不能说是高素质。 人生如果没有考试，生命必然会黯然失色。 考试与人生 第二部分：心好，成绩就好 1965年9月7曰，一只苍蝇竟然“杀死”了世界台球争夺赛准冠军路易斯弗克斯？！ 陆幼青《死亡日记》：与压力和焦虑共处； 焦虑是中考赐给我们的“心理成熟”的第一个礼物——让我们做更充足的准备； 心理放松操 1、清醒头脑——鸣天鼓“鸣天鼓”，是我国传统的健脑 操。 　　具体做法：两个胳膊肘支在桌子 上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手 掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手 中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面 的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚” 的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。课后、宿舍都可以试一试。 心理放松操 2、缓解疲劳——提腿摸膝 　　具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。 　　大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。 心理放松操 3、平静心绪——深呼吸这是最经典的动作，何时何地都可以进行。在考试过程中，如果遇到难题感到自己太紧张，就可以用深呼吸调节情绪，缓解焦虑。效果肯定不错。 4、积极心理暗示 为自己在考前复习、考试中定制自己的心理暗示语言。如“我复习得很扎实，肯定会考好！”“我很放松，今天一定能超水平发挥！” 2000年悉尼奥运会，首体心理学教授曾为射击运动员徐丹定制的心理暗示语：“成功是持之以恒和微小努力的总和”。 心理放松操 “心好”策略补充： 1、确定中考方向——专业或学校 2、确定中考目标——分数 3、检索克服障碍 4、制定备考计划 第三部分：会考才能考高 备考阶段的七个误区； 备考中的三大秘密；