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天润咏春堂与幼儿园合作开设武术或跆拳道兴趣班方案 一、天润咏春堂开设课程简介： 众乐天润体育文化传播有限公司成立于2014年，以推广咏春拳，武术套路、跆拳道培训、武术比赛、大型武术表演、武道文化传播为主体，从教学内容上安排，突出少儿在成长期进行武术健身运动所需具备的技能于技巧，为少儿的 健康成长打下良好的基础，从教学的形式上，结合少儿教学的特点，采用丰富活动的教学形式，让武术训练成为少儿喜爱的一项体育运动，让孩子在快乐中健康成长。 我们的宗旨：展现自我 战胜自我 超越自我 完善自我 1武术训练对运动系统的影响 儿童少年正处在成长的发育期，儿童的骨体细短，骨质柔软，软骨成分较多，骨内有机物和水分含量较多，无机盐较少，骨松质较多，骨密质较少Ⅲ。而通过武术的训练，可以刺激骨膜外成骨细胞，增加骨皮质的厚度和密度，并使骨小梁的排列更加符合应力的作用方向促使长骨的生长，促使了儿童身高的增加，加快身高的增长速度。另外，由于武术项目快速有力的特点，对力量速度和柔韧要求较高，力量速度是建立在肌肉增长的基础之上，柔韧是主要体现在人体关节活动的大小以及关节的韧带、肌腱、肌肉皮肤以及其他组织的弹性和伸展能力上。在儿童通过各种变换方向的跑，变换速度的练习和走跑交替的练习，各种跳跃动作、踢腿、劈叉、二头起、套路演练、推车、桩功等促使了儿童肌肉的增长，儿童的关节软骨较厚，关节囊和韧带的伸展性较大，关节的活动范围大，柔韧性良好，因此可塑性较大。在武术训练中，一些原地或行进间的踢摆练习、翻腰、涮腰练习等，都可以更加进一步的提高柔韧素质。 2 武术训练对呼吸系统的影响 　　 儿童少年胸廓狭小，呼吸道短窄，呼吸肌力量较弱，因此呼吸时弹性阻力和气道阻力都大，呼吸较表浅，肺通气功能较差。呼吸运动与武术运动密切配合是武运动的重要特点之一。武术练习中讲究提气和呼气的配合，提气时腹壁内收，胸腔扩展，提气时胸腔的负压增大，一方面能使肺部扩张明显，可加大吸氧量，长期练习可提高肺活量，尤其对少年儿童，；另一方面胸腔内腔静脉压力降低，有利于静脉回流。沉气是一种典型的腹式呼吸，沉气时要求气沉丹田。有实验研究证明，沉气后在恢复呼吸时，呼吸中枢的兴奋水平增高，呼吸器官的活动加强，从而为摄入氧气创造了良好的条件。另外，沉气时膈肌的上下和腹肌的波浪起伏，可使腹腔内脏器官也相应地增强蠕动。由于武术运动的供能特点要求对运动员的呼吸系统有着较高的要求，因此从事武术运动的可以提高呼吸系统的机能。 3武术练对代谢的影响 人体的各种运动中所需要的能量分别由磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统供给，其中前两种为无氧代谢，后一种成为有氧代谢。儿童少年有无氧能力明显弱于成人，武术套路是武术运动的一种主要形式，武术套路运动可分为三种类型，以有氧代谢为主的太极拳类的套路运动、以磷酸原和乳酸能无氧代谢为主的南拳长拳和介于有氧和无氧供能之间的部分传统武术。在太极拳运动中，动作柔和缓慢，机体运动时的能量主要靠糖和脂肪的有氧氧化分解提供，长期进行太极拳练习可以增加青少年的最大摄氧量能力，从而增强青少年的有氧代谢能力。以无氧酵解供能形式为主的长拳，南拳和大部分传统项目的套路运动由于运动强度较大，快速有力，少年儿童为了达到其要求，急需大量能量，而通过有氧氧化途径则远远不能满足这种需要，于是通过一系列的调节，来加强糖酵解的过程，从而促使无氧能力逐渐增强；还有些套路介于有氧和无氧之间，如咏春拳等。在武术套路运动的三种类型中，以无氧酵解供能形式为主的运动所占的比例为最大，运动后氧债的完全消除约需6～9分钟才能恢复到安静的水平，因此经常在这种“缺氧”的状态下练习，机体的无氧代谢能力必然会提高。虽然儿童少年的最大摄氧量和负债的能力均低于成年人，但经过系统训练后，机体在无氧条件下运动的能力得到了提高，运动后恢复的时间也大大缩短，并且有氧代谢能力也得到了改善。 武术是以套路、对抗运动为主要形式，以攻防技击及健身娱乐为主要目的一项传统体育项目；武术是中华民族的瑰宝，是我国非物质文化遗产中的一朵亮丽奇葩；是一代代武术前辈们勤劳与智慧的结晶。通过武术教学，训练中各种不同的训练方法和训练手段，可以使儿童少年的运动，心血管，呼吸，代谢，神经系统有很大的提高，促进其生长发育，更好的加强儿童的身心器官系统的发展，有利于健康的成长。 练习跆拳道可以增强体质，增加自信心、减轻学习和工作的压力，培养活动力和专注力。 跆拳道：以灵活、变幻莫测、凌厉潇洒的腿技闻名于世，被称为“踢”的艺术。它不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律、高超的技术和强健的精神教育。以培养正义感、刚毅、勇敢品质的独特武术。学员受益：经常从事跆拳道练习的人，可以有效地提高自己的速度灵巧敏捷、爆发能力和持久的耐