健康人生从心开始--2006级新生入学适应讲座-2.ppt

做块白璧有微瑕：拒绝完美主义 曾经有一对双胞胎姐妹在一个班里，两个人长得漂亮可人，性格也开朗大方，惟一的一点差别就是姐姐的成绩优越，工作能力也很强，而妹妹似乎少了这部分遗传基因，每每被老师教训。但是奇怪的是妹妹有一大堆的朋友，男生和女生都喜欢她，而过分出类拔萃的姐姐总是孤家寡人，大家都不太愿意和她交往。 案例分析： 生活中有许多这样的例子，人们往往更喜欢和身上稍有缺陷的人做朋友，而对完美无缺的人敬而远之。是什么心理在作祟，不难理解，人们对他人的知觉往往会影响到自己的知觉。通俗讲，人们总是拿自己和身边的人做比较，如果你觉得对方非常出色，那么就会在这一点上感觉自己比别人差，对方就像是一块反光镜，折射出你身上的缺陷，试问谁愿意让自己感到自卑的人呆在一起呢？ 余秋雨先生有一篇文章叫《为自己减刑》，文章提到两个人，一位是监狱中的朋友，在监狱中拿出时间学习英语，出狱后带出一本60万字的译本准备出版。另一位是不喜欢自己职业的汽车售票员，每天懒洋洋的招呼，成天爱理不理的售票。余先生明确的指出：“这辆公共汽车就是这位售票员的监狱，”而这位售票员却不知自己的刑期有多久。余先生说：“真正进监狱的人毕竟不多……很多人明明没有进监狱却把自己关在心造的监狱。余先生给大家的忠告是——“舒一舒眉，为自己减刑吧。除了自己，还有谁能让你恢复自由？” 关于快乐的几种技巧 常和别人保持合作，并从中获得乐趣 享受你的亲情之乐 克服第三状态 白色 黑色 灰色（第三状态） 第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。 周哈里窗 (Johari Window) 未知我 隐藏我 盲目我 开放我 他人知道 他人未知 自己知道 自己未知 认识自我是很不容易甚至十分痛苦的事情 开放的自我 A B C D A B C D 防卫的自我 现场互动活动：真实自我和社会自我 最美的景色是心情 保持快乐心境的小诀窍 设法喜欢自己 对人生充满希望 培养外向性格 睡眠要足够 重视人际关系 装成快乐。对着镜子，咧嘴而笑，再来几遍。 幽你几默 人的相貌主要取决于遗传和营养，是很难打造的。你不够亮丽，但也不丑陋；你自认为不够聪明、漂亮，但你仍然应当欣赏自己的独特和“唯一”。 古今矮人优点多。列宁、爱因斯坦、贝多芬、鲁迅都聪明绝顶，成就极大。个子矮，不仅节约衣料，更因为心脏等器官负荷少而得以长寿。所以，有人著文“愿世代为矮人”。 通过行动来改变心情，因为意志不是万能的，但意志却可以支配人的行为，通过行为来改变心情。为什么有的人生气是摔几下东西或大喊几声，烦躁的情绪会减弱呢？这是因为行为的发生，宣泄了自己的不良情绪，从而获得心灵的安慰。这当然不是说你心情不好时就摔东西，只不过说明了通过你的某种行为，可以达到改变心情的目的。（思想上的巨人，行动上的矮子，无聊是因为太闲了） 自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。（吃饭声音大的案例） 自信就是自己信得过自己，自己看得起自己。 使你自信的方法： 积极的自我暗示 积累每一个细小的成功经历（珍珠时刻） 点燃自信的心灯 建立自信心的方法 正确评价自己的才能 确定具体细化的目标 挑前面的位置坐 练习正视别人 把走路的速度加快25% 练习当众发言 定期提醒自己：你比想象好 要善于微笑 积极自我暗示的 句子应简单有力，不要太长、太罗嗦 暗示的语言一定要积极，不要从反面说 暗示语不要模棱两可，要确定 暗示语要有可行性 暗示的时间和次数，每天早上起床前，晚上上床后临睡前，坚持早晚各一次并坚持21天。 练习 我很自信；我精力充沛；我心情极佳；我精神愉快； 我能宽容别人；我办事效率高；我能办好这件事； 我信守承诺；我下次一定能成功；我想象力丰富； 心理游戏时间： 心理游戏：优点爆炸（单人或群体） 学会化消极心理为积极心理。从这幅图上，可以得到一个启发：对同一个问题，如果换一个角度看，可能就会有不同的结果。不要轻易被眼前的现象束缚住，一旦跳出目前的视角，换一个角度去看，也许事情就没有那么糟糕，甚至还可以发现事物本身有它有利的一面，如果在日常生活中，能跳出自己习惯的思维定势，学会逆向思维，换位思考，对自己、对他人、对世界都能从正反两方面去看待，表现出一种灵活性，那么，乐观的态度就较容易保持下去，自己也能不断地完善、成熟。 失恋的案例： 冲突（吃饭的案例） 生气（扔东西案例） 嫉妒（不告诉对方招聘信息） 孤僻（独来独往） 自我中心（让我做值日） 大学生常见的人际交往问题 建立良好的人际