积极心理学团体活动课一：幸福资本(修改)学案.pptVIP

心理资本是贮藏在我们心灵深处的一股永不衰竭的力量，是实现人生可持续发展的原动力。 —北京师范大学心理学院教授 徐燕 如何提升心理资本 四个维度：自我效能（1-4题） 希望（5-8题） 韧性（9-12题） 乐观（13-16题） 得分区间16-96分 1.请各位关闭手机。 2.把注意力放在此时此地。 3.全身心投入，去体会、去感受，不要老问为什么要这样。 4.对组员不批评、不建议、不比较、不分析、不评价。 活动一：我是谁？我不是谁？ 活动目的 通过记忆中重大生活事件的回顾，找到个人乐观或悲观的原因，并改变不合理的认知信念，达到提升自我评价的目的。 活动材料 彩虹卡片，每人一张；彩色笔：三只不同颜色的笔，可以不同颜色，但分别代表幸福、痛苦、没感觉（无法形容）三种情绪体验。 活动关键词 情绪认知；自我评价 步骤1：假如生命可以这样表示 卡片上有一个代表生命历程的坐标图。从左到右的横线（横坐标）表示“时间”，也可以理解“年龄”；从下到上的竖线（纵坐标）表示你的情绪或感受。横坐标与纵坐标相交之处标记为“0”，意思是“生命开始”之处。 步骤2：记忆中的那些事儿 请回忆自己生命中或生活中那些发生过的、让你无法忘怀的重大事情，数量不限。但一定要是在你目前的生命历程中