56式传统式太极拳动作分解.docVIP

56式传统杨式太极拳动作分解 预备式 1.自然直立眼平视 2.两脚开立 第1式 起势(太极出势） 1.两臂平举(两臂与肩平，掌心相对虎口向上。) 2.屈肘挑掌(双臂立掌收于胸前。) 3.分手推掌(双掌在胸前微分，向前推出，掌指向上与鼻平。） 4.屈膝按掌(两腿微屈，双掌下按于两腿前外侧。) 第2式 左捧式 1.提臂展脚(右脚外转45度，右掌屈臂上提于胸前，掌指向前，虎口向上。) 2.合手出步(左脚向正前迈步，左掌落于右腹前，掌心向上。) 3.弓步左捧(身体左转成左弓步，左臂向前平捧与胸平；右臂下按于髋旁。) 第3式 右揽雀尾 (捧势) 1.扣脚展臂(身体左转，左脚内扣45度，双掌向两侧展开，眼视左手方向。) 2.合手出步(身体右转，右脚迈步，双掌左上右下合手。) 3.弓步立捧(身体右转成右弓步，右臂立掌向前捧出与鼻平；左掌落于右肘内侧。) 第3式 右揽雀尾(捋势) 1.坐步捋掌(身体左转成坐步，左掌落于左腹前，右掌下落与腰平。) 第3式 右揽雀尾 （挤势）