时间管理 —— 我的生活我设计.pptx

心理健康主讲人：黄繁我的生活我设计心动时刻生活在信息时代合理的安排好每一天先做时间的主人再做自己生活的主人 晚饭后，我坐在书桌旁写作业。 先做哪一科好呢？翻翻数学，看看英语，最后决定先做最喜欢的生物。可是做了不到半个小时，就遇到难题了。算了，还是先写作文吧！写着写着，看着堆积如山的资料，突然想起好友要借的课外书。于是，我开始翻箱倒柜的找起来….. 接着，继续写作业。上完厕所，顺便啃个面包补充点能量，再接一个电话，听几首歌，也让心情稍微放松一下…不知不觉，墙上的时钟指向了11点半，可是我的作业还没有写完！看来，也得 “开夜车”了！ 熬夜就这样如影随形，让我既烦恼又无奈！可是同桌做作业就能控制在1个小时之内。哎，为什么我的时间总是不够用！ 时间都去哪儿啦？我的一天时间都去哪儿啦？活动一情景与选择活动二 我的一天一起来认一认“两位先生”！重要先生急先生在接下来的一天中，如何根据两位先生来安排自己的生活呢？按照事务的重要性和紧急性进行分类，并填在下表中紧急不紧急重要不重要在接下来的一天中，如何根据两位先生来安排自己的生活呢？11月9日紧急不紧急重要1. 正常的备课、准备课件准备好信息技术课程2. 准备好信息技术作品给家人打电话、准备礼物3. 准备好青年教师开会不重要没有！无聊琐事“紧急的都是重要的！”时间管理 —— 四象限法 （管理学家 史蒂芬·科维）重要性ⅡⅠ重要、但不紧急重要、紧急紧急性不重要、不紧急不重要、紧急ⅢⅣ“把注意力放在重要的事情上面！先处理紧急事务！”1.列清单 2. 按重要性和紧急性排序 3. 按优先级排序处理时间管理 —— 四象限法 （ ）重要性ⅡⅠ重要、紧急1重要、但不紧急重要、紧急2重要、紧急3时间既不重要、又不紧急（空）ⅢⅣ1.列清单 2. 按重要性和紧急性排序 3. 按优先级排序处理心旅导航 时间对所有人都是公平的！一分一秒，大家都一样！你付出了多少时间，就会有多少收获！ 对于不同的人来说，如何利用同样的一天，却有不同的结果！因此，掌握时间管理和生活设计，需要我们从现在开始加强训练!心理学家的建议：1. 树立时间观念 认识时间管理的重要性2.规划好时间、制定计划、严格按计划执行 “合理的安排时间就是节约时间！”要增强自制力，善于管理自我；克服懒惰、放松要求，不要放纵自我3. 分清主次生活中有很多事情都需要我们去做。我们要识别事物的重要性、紧急性，我们要分清轻重缓急，按优先级去去处理各种事物。4. 拒绝拖延拖延是成功的大敌，我们要拒绝拖延；拖延也是没有效率的体现。我们要安排好重要但不紧急的事务，分步把它们完成。拒绝拖延，及早开始，设置截止日期等等5. 间歇休息安排好自己的休息时间，做起事来也会更加有效率！让我们的生活变得更加丰富多彩！动手练一练采用刚学到的方法来安排自己一周的生活吧！目标时间日程安排星期一紧急不紧急重要不重要 _谢谢！