第十一章身体素质的生理学基础.pptVIP

第十三章 身体素质的生理学基础 第一节 力量素质 身体素质： 概念： 人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏及平衡等机能能力 。 力量素质 你能想出与力量无关的生理运动吗？ 力量素质具有普遍性。 力量素质具有交叉性、渗透性 力量素质与速度素质 力量素质与耐力素质 力量素质与灵敏素质 …… 一、决定肌肉力量的生理学基础 （一）肌肉的横断面积（体积） ①力量与肌肉横断面积 成正比。 ②实验： 力量训练100天，上臂肌横面积↑23%，肌力↑92%。 ③运动训练引起肌肉横断面积增加的原因： a.肌纤维增粗：主要因素 运动训练→激素和神经调节 →蛋白质的合成 ↑（主要是肌凝蛋白↑） （二）神经调节机能 训练水平低和训练水平高的肌肉极度用力时肌纤维的参与度有何不同？ 相关运动中枢之间的协调 ①协调各肌群活动 改善主动肌、协同肌、对抗肌间的协调关系，特别是对抗肌放松能力，可显著地增加肌肉收缩的力量。 ②提高中枢兴奋程度 动员尽可能多的肌纤维参加工作 二、力量训练原则 (一)超负荷原则 要求：在练习时所采用的符合要超过本人已经适应的负荷。 (二)专门性原则 概念：指所从事的肌肉力量练习应与相应的运动项目相适应。 运动技术的专门性有时显得更为重要，如卓越的短跑运动员，往往不是