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健 美 运 动 一 健 美 运 动 概 述 健美运动的概念 健美运动的特点 健美运动的作用 健美运动发展概况 人体健美的标准 健美运动的概念 健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、形体和陶冶情操为目的的项目。 健美运动的概念 举重运动 健美运动的特点 即可锻炼身体,增进健康,又可陶冶情操,美化身心,将体育和美育融为一体 能最有效的发达肌肉 设备简单,意欲开展 练习方式方法灵活,激动,多样,男女老少皆宜 健美运动的作用 发达肌肉,增长力量 增进健康,增强体质 改善体形体态,矫正畸形 调节心理活动,陶冶美好情操 提高神经系统机能,培养顽强意志品质 健美运动发展概况 国际健美运动发展简况 我国健美运动发展简况 人体健美的标准 男性 健美 标准 男性健美的标准 具有发达的肌肉, 健壮的体魄, 匀称的体形,魁梧的身材,端正的姿态,潇洒的风度,以及发自内心的勇敢无畏,刚毅果断,坚忍顽强等精神气质的阳刚之美 二 健美教学法 健美教学的任务 健美教学的特点 健美教学的内容 健美运动的教学方法 健美教学的任务 改善学生的身体机能,增进健康,增强体质 使学生掌握健美运动的基本理论知识和健身方法 培养学生具有良好的道德品质,勇敢顽强的精神 健美教学的特点 教学应与人体运动器官的有关知识结合起来 教学应与音乐,舞蹈,造型等各种美育的培养结合起来 训练性比较强 健美教学的内容 基本理论知识 基本技术动作 基本技能 健美运动的教学方法 技术动作的教法 示范,讲解,口令,音乐的运用 保护与帮助方法 三 健美训练法 发达肌肉的基本训练方法 其他发达肌肉的训练方法 发达肌肉的基本训练方法 动力训练法 退让训练法 静力训练法 其他发达肌肉的训练方法 动静结合法 克制退让结合法 先衰竭法 先疲劳再重复法 连续减重法 连续加重法 借力强行法 其他发达肌肉的训练方法 念动一致法 同类动作组合法 双组训练法 难度递减法 难度递增法 循环训练法 动作多变训练法 四 减肥训练法 肥胖的概念 减肥的主要训练方法 减肥者的饮食 五 全身主要肌肉的锻炼方法 发展颈部肌肉的练习方法 发展臂部肌肉的练习方法 发展胸部肌肉的练习方法 发展背部肌肉的练习方法 发展腹部肌肉的练习方法 发展腿部肌肉的练习方法 * * 健美运动 概 述 健美教学法 健美训练法 减肥训练法 全身主要肌肉的锻炼方法 竞技举重 健美运动 力量举重
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