关注大学生心理亚健康 2.ppt

下列情况有在您身上出现吗﹖ 答：YES 或No （01）早起时身体疲倦，觉得没有冲劲 　 　 （02）肩颈酸痛，容易感到疲累 　 　 （03）常为小事郁郁寡欢、焦躁不安 　 　 （04）没有食欲，宁可不吃早餐以延长赖床时间 　 　 （05）早餐后没有大便意识 　 　 （06）大便发臭 　 　 （07）皮肤粗糙，没有朝气 　 　 （08）工作效率差，对一切都提不起劲 　 　 （09）懒洋洋，连走路也懒 　 　 （10）开始发胖，小肚肚跑出来 　 　 （11）人际关系不佳，常与人发生冲突 　 　 （12）经常胃痛 　 　 （13）喜欢高热量饮食，肉多菜少 　 　 （14）经常在外进食 　 　 （15）长年吸烟 　 　 （16）交际应酬不断，时常饮酒 　 　 （17）经常失眠或睡眠不足 　 　 （18）除了工作外没有休闲娱乐，没有太多朋友 　 　 （19）时常觉得压力大，喘不过气 　 　 （20）假日没有好好休息，将累积一周的疲惫带到下周 　 您的答案中如有： 0-4YES-A 5-10YES-B 11-15YES-C 16-20YES-D ? ●诊断A～健康型 恭喜！您的健康状况良好，请记得继续保持好习惯喔。 ? ●诊断B～压力型 您最近可能比较累、压力较大，请记得调整自己的作息，可不要让健康状况恶化喔。 ? ●诊断C～力图振作型 喔喔！您应该力图振作，正视身体发出的警讯。请赶快调整生活作息，寻找适当的方式让自己放松！ ? ●诊断D～红灯型 您的健康已经亮起了大红灯！请立即多休息、多吃蔬菜、多与人谈心，否则再怎么强壮的人也会撑不下去的。 “亚健康状态”是预防医学领域里提出的一个新概念，国际卫生组织将其称为“第三状态”、“灰色状态”，我国卫生界的专家学者将其称为“亚健康状态”。 亚健康所反映出来的种种症状，并不能作为确诊某种疾病的绝对依据，但它们往往预示着明天各种严重躯体病变的来临。 亚健康表征 那么，哪些症状和现象属于“亚健康状态”，哪些人容易进入“亚健康状态”呢？ 根据多年临床观察，其规律如下： 从体态看，眼袋下垂，腰粗，臀小，腿细的人，多半属于“亚健康状态”； 从症状看，经常头晕，心悸，倦怠，多汗，多梦，懒动，下肢乏力的人多半处于“亚健康状态”； 从生理看，反应迟钝，动嘴迟迟不出声，语言表达不准确；机体适应能力下降，一夜未睡好觉，生物钟程序就被打乱，男性出现不明原因的阳萎、早泄；妇女表现性生活冷淡，经期不调。这些人多半都处于“亚健康状态”。 亚健康状态人群 1、 精神紧张 焦虑不安 2、 孤独自卑 忧郁苦闷 3、 注意分散 思考肤浅 4、 忘记闭塞 熟人忘名 5、 兴趣变淡 欲望骤减 6、 懒于交往 情绪低落 7、 易感疲劳 眼易疲倦 8、 精力下降 动作迟缓 9、头昏脑胀 不易复原 10、久站头昏 眼花目眩 11、肢体酥软 力不从愿 12、体重减轻 体虚力单 13、不易入眠 多梦易醒 14、容易激动 无事自烦 15、晨不易起 昼常打盹 16、局部麻木 手脚易冷 17、掌腋多汗 舌燥口干 18、自感低烧 夜常盗汗 19、腰酸背痛 此起彼安 20、舌生白苔 口臭自生 21、口舌溃疡 反复发生 22、味觉不灵 食欲不振 23、反酸嗳气 消化不良 24、便稀便秘 腹部饱胀 25、易患感冒 唇起疱疹 26、鼻塞流涕 咽喉疼痛 27、憋气气急 呼吸紧迫 28、胸痛胸闷 心区压感 29、心悸心慌 心律不整 30、耳鸣耳背 易晕车船 31、体温不稳 倦怠无力 32、视力模糊 头胀头痛 亚健康判断 2、思维缓慢、反应迟钝。 　　如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。 亚健康判断 3、长时间的不良情绪 　　 我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病！ 4、不自信，安全感不够 　　 如果你发现最近越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了！ 当今，在大学校园里休学、退学、自杀、犯罪等现象屡见不鲜，有心理障碍的人数也在逐年增多。有报告说：在我国，20世纪80年代中期23.5%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。在《北京高校大学生心理素质调查报告》中，通过对23所高校6000名在校大学生的调