内蒙古鄂尔多斯第一中学初中体育与健康 实用篮球训练300例课件.pptVIP

第四章 投篮练习 * 练习 130 两个球的投篮 目的 提高队员的投篮技术和练习时集中注意力的能力。 方法 如图所示，这个练习需要 4 名队员。其中，一名抢篮板球队员站在篮下。两名传球队员站在罚球线的延长线上，投篮队员站在罚球圈内。两名传球队员各持—球，投篮队员可以向左右任意一侧移动，在罚球线两端接球。面向球篮跨步急停跳投。每次跳投后．投篮队员迅速移向另一侧，在对应的位置继续做—次跳投练习。每次投篮后，抢篮板球队员及时将球传给传球队员，每名投篮队员都要坚持 30 秒至 1 分钟的投篮练习。 要求 正确的投篮技术是练习的重点 　　　注意投篮之前的面向球篮急停技术， 注意提高投篮队员完成动作的速度 * * 练习１３１　 计时投篮 目的 提高队员的投篮技术和连续投篮的能力。 方法 如图所示　 2 人一组，一人投篮，另一人传球及抢篮板球，并计投篮队员投中与不中次数，使投篮队员集中注意力投篮。到达预定的投篮时间后， 2 名队员交换位置继续练习。根据队员在比赛中的位置决定投篮点，投篮的数量和质量要作为评价内容并做好记录。 A 接球内线投篮练习 (2 人—组１球，每人投篮 1 分 30 秒时间，应投篮 27 －３０次，如果命中率为 60 ％，则应投中 18 次）。 B 接球外线投篮练习 (2 入—组１球．每人投篮 1 分 30 秒时间，应投篮２４－２７次， 若命 中率为５０％，则应命中１３次）。 C 接球 3 分远投练习 (2 人—组１球，每人投篮 1 分 30 秒时间，应投篮２１－２４次， 若命 中率为４０％，则应投中９次）。 * 练习１３２　 面对防守运球投篮 目的 提高队员的投篮技术和抗干扰的能力。 方法 2 入一组，一人投篮，另—人传球。 传球队员传球后立即上前消极防守，投篮队员接球后做投篮假动作。然后快速从防守队员的左侧突 破。向下运球一定次数 ( 根据情况规定运球次数 ) 急停跳投，投篮队员投篮后冲抢篮板球并将球传给防守队员， 2 人交换位置继续练习，投篮 队员自己计投中与不中次数，根据队员在比赛中的位置决定投篮点，投篮的数量和质量记录作为评价内容。 * 练习１３３　 55 秒快速投篮 　目的 提高队员的投篮技术和连续投篮的能力。 方法 如图所示， 3 人一组２球，一人投篮，一人传球，一人抢篮板球。抢篮板球队员观察投篮队员的行动并 拚抢进攻 篮板球，然后传给摆脱后的投篮队员投篮，投篮队员自己计投中与不中。要求抢篮板球队员要连续快速传球给投篮队员。 ( 每人练习 1 分钟，每人应投篮 22 — 24 次，如果命中率为 60 ％，则应投中 14 次；如命中率为 5 ０ ％，则应投中 11 次）。 * 练习１３４　 9 点投篮 目的 提高队员在不同角度和区域的投篮命中率。 方法 如图所示，球场上 9 个位置进行投篮练习，要求在 2 分钟内投 9 次 3 分球和 9 次 2 分球，按图中的位置顺序依次投篮．全中应得 45 分。首先在①位置投 3 分球，冲抢篮板球后移动刮②位置投 3 分球；冲抢篮板球后回到①位置，做投篮假动作，运 1 次球用身体对抗防守 ( 假设前面有一防守队员 ) ，然后中距离跳投；冲抢篮板球后到②位置按同样要求练习。依此类推，分别在 9 个位置上完成 18 次投篮。一名辅助人员持球站在篮下端线外，当投篮的球反弹至远处时他可将球直接传给投篮队员投篮。教练员可在不同位置防守投篮队员的投篮。 * 练习１３５　 掩护投篮 目的 提高队员利用掩护创造投篮机会的能力： 方法 2 人一组，一人传球、一人利用掩护切入投篮 。如图 A 所示，利用后掩护摆脱切入到底角接球投篮。练习开始，投篮队员利用队友的后掩护摆脱移动至底角，接传球队员的头上传球急停上步投篮．投篮后冲枪篮板球并将球回传给传球队员，然后回到原来的位置重复以上练习练习 7 次后 2 人交换，投篮队员摆脱移动时要面向球篮。 如图 B 所示，后掩护拉出接球投篮、练习开始，投篮队员站在低策应位置，然后上提给同伴做后掩护，当同伴利用掩护摆脱切人后向外拉出并接同伴的传球投篮，投篮队员接球时降底重心并立即起跳投篮，练习７次后 2 名队员交换位置。 * 练习１３６　 全队 3 球投篮 目的 训练队员在实战情况下的投篮技术。 练习方法 全队分成人数相等的两组，分别练习投篮。如图 25-A 所示，每组 在图中所标的 4 个位置连续投篮，每组用３个球，队员投篮后冲抢篮板球并将球传给另一队的队员，然后跑至该队尾。 * 练习１３７　 30 秒投篮 目的 　　训练队员以比赛速度投篮的能力。 方法 如投篮点为场地中任意 A 、 B 两点，要求尽可能快速地从 A 点移动到 B 点接球投篮，在 30 秒钟时间内投中