备战高考赢在起跑线高考路上如何理智面对学习压力.pptVIP

——主题班会 小陈是三亚人，原就读于三亚某重点高中，是一名高三的学生。今年18岁，正值青春年华，应该坐在教室里面努力读书，为高考做准备。但他却做不到这一点，因为他患上了心理疾病，无法集中精神，终日急躁。 “每天我都很困扰，好像有什么东西缠绕着自己一样。从睁开眼睛起，我就莫名的烦躁，心里急，无端的上火，很难集中精神。拿起书本，每一个字都看不清楚，觉得这些字好像都在跳舞。”小陈提起他的病脸色发青， “不论是看课本，还是看小说、漫画，都没有效果，就是看不进去，仔细的阅读一上午，也根本记不着东西。不得已我只好看电视，但却不断地调台，总觉得没有什么节目能吸引自己。 老师： 你好！我叫小涛，是一个高三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，高三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在高考时才能考上好大学。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，月测和中段考成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到失望使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加高考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？ ?????????????????????????????????????????????????????????? 学生：小涛 我们有没有与小陈、小涛类似的经历呢？分析一下出现的原因吧！ 何为学习压力？ 学习压力，顾名思义，是指人在学习活动中所承受的精神负担。这种精神负担，迫使人一定要在学习活动中取得成功，获得理想的学习成绩。学习压力大的人，往往对学习成绩的好坏非常敏感，对学习成绩忧心忡忡，惟恐考不好 。构成学习压力的因素不外乎内外两个方面。从自身而言，他（她）要为自己的前程着想，也要为自己的尊严着想，因此就希望获得良好的学习成绩。另一方面，很多学生还要背负父母的期望，实现父母年轻时所未曾实现的理想，这也促使人努力获得好的学习成绩。这两种因素往往是交织在一起的。当学习压力超过一定的极限后，就可能引发种种悲剧，当然，对于绝大多数同学来说，他们的学习压力还在他们的承受范围之内，顶多造成一些轻微的心理障碍。 学习压力大家谈 紧张 失眠 担心、恐惧 烦躁 来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。 失去信心 面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度? 答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学习压力的影响 学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。? 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 我们要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 高考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是高考落榜后的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ (1)丽丽是否面临过大的压力？压力来自哪里？ (2)你有哪些应对压力的好办法？说给大家听。 献计献策 导致考试焦虑的原因有: ①当面临的考试很重要，或者考试难度过大； ②当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力； ③仅仅以考试成绩来判断个人的价值； …… 考试焦虑的影响： ①适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度； ②过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利的影响。 因此，我们要克服过度的焦虑，从容地面对考试。 如何从容面对考试： （1）要树立正确的考试观念。 （2）要实事求是的调整自我期望。 （3）要增强自身实力。 你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。 答：A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影、看电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方大哭一场把内心的压力发