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运动损伤的预防和处理 运动损伤的原因 常见的运动损伤 胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 腰损伤 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘 网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 肌肉拉伤 常见的几种拉伤：大腿前部拉伤 机理：1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 韧带损伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地。 骨折 原因：①直接暴力 如踢足球时小腿被踢伤发生的胫骨骨 折，跪倒在地 面引起的髌骨骨折。 ②间接暴力 如自单杠上摔下，用手扶地时发生的肱骨髁上骨折，髁关节内翻位扭伤时引起的 腓 骨骨折，足球守门员扑球时摔倒引起的锁骨骨折等。 ③肌肉强烈收缩时引起 如举重时提起杠铃突然进行翻腕动作，前臂屈肌附着在肱骨内上髁处可因肌肉突然收缩而产生的撕脱骨折；投掷手榴弹姿势不当引起的尺桡骨折等。 表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞。 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高.。 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。 预防:避免过度频繁的进行跳跃练习 肌肉痉挛 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激 常见运动损伤的紧急处理方法 对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”、“热攻”，中西医结合，而且一定要注意治疗时机。 冷敷法 热攻法 中医药物疗法 西医药物疗法 小 结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思 想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体 使之处于良好的运动状态、在参加运动前应做 好充分的准备活动，创造锻炼的安全环境、注 意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。 谢 谢 观 看！ * * * * 21世纪 沈洪 人工环境影响 自然环境影响 心理素质差 身体状况不良 体格与技能 年龄小,骨骼发育未成熟 受伤后２４至４８小时以内，采用这一方法比较有效 。 治疗时机 急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等 。 适用范围 收缩血管，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。 作用 ①将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次； ②或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。 方法 即冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗。 定义 冷 敷 法 1 受伤后24~36小时，采用这一方法比较有效 。 治疗时机 急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。 适用范围 消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合 作用 将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷３０分钟左右 。 方法 利用热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。 定义 热 攻 法 2 受伤晚期 治疗时机 挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。  适用范围 活血散淤、消肿止痛 。 作用 内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药 。 方法 利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效。 定义 中 医 药 物 疗 法 3 受伤晚期 治疗时机 挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。  适用范围 活血散淤、消肿止痛 。 作用 外用药：２％红汞溶液（红药水），１％龙胆紫溶液（紫药水），２