25岁后必吃4种抗衰老蔬菜.docVIP

25岁后必吃4种抗衰老蔬菜 /health/2010-11/22/c2.htm访问网址超出本站范围，不能确定是否安全 继续访问 取消访问 西兰花（图片来源：资料图） 　　　　抗衰老食品：西兰花　　　　推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。　　　　美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼　　　　原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油　　　　做法：　　　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。　　　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。　　　　3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。　　　　 /health/2010-11/22/c3.htm访问网址超出本站范围，不能确定是否安全 继续访问 取消访问 洋葱（图片来源：资料图） 　　　　抗衰老食品：洋葱　　　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。　　　　美味菜式：洋葱海鲜汤　　　　原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤　　　　做